Wie viele Kalorien hat Overnight Oats mit Beeren?

Eine Portion hat 311 kcal. Das Rezept ergibt 1 Portionen (je 1 Dienst).

Wie viel Protein hat Overnight Oats mit Beeren?

17 g Protein pro Portion, mit 53 g Kohlenhydraten und 4 g Fett.

Was brauche ich für Overnight Oats mit Beeren?

7 Zutaten: 1/2 Tasse fettarme Milch (oder weniger für dickere Haferflocken), 1/4 Tasse griechischer Joghurt, fettfrei, 2 Teelöffel Honig, 1/4 Teelöffel-Zimt, 1/4 Teelöffel Vanille Extrakt und 1/2 Tasse ungekochter gewalzter Hafer ….

Overnight Oats mit Beeren

Name: Overnight Oats mit Beeren
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1/2 Tasse fettarme Milch (oder weniger für dickere Haferflocken); 1/4 Tasse griechischer Joghurt, fettfrei; 2 Teelöffel Honig; 1/4 Teelöffel-Zimt; 1/4 Teelöffel Vanille Extrakt; 1/2 Tasse ungekochter gewalzter Hafer; 1/4 Tasse Himbeeren, gefroren

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Eine Mischung aus Milch, Joghurt und Himbeeren kombiniert mit trockenem Hafer zu einem glatten Make-Ahead-Frühstück. Einfach mischen und über Nacht für den nächsten Tag kühlen.

311kcal pro Portion

17 gProtein

53 gKohlenhydrate

4 gFett

1Portionen (1 Dienst)

Vorbereitung: 15 Min.

Zutaten

1/2 Tasse fettarme Milch (oder weniger für dickere Haferflocken) Nährwerte
1/4 Tasse griechischer Joghurt, fettfrei Nährwerte
2 Teelöffel Honig Nährwerte
1/4 Teelöffel-Zimt Nährwerte
1/4 Teelöffel Vanille Extrakt Nährwerte
1/2 Tasse ungekochter gewalzter Hafer Nährwerte
1/4 Tasse Himbeeren, gefroren Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	311 kcal
Fett gesamt	4 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	7 mg	2 %
Natrium	86 mg	4 %
Kohlenhydrate gesamt	53 g	19 %
Ballaststoffe	9 g	32 %
Zucker gesamt	21 g
Zugesetzter Zucker	11 g	22 %
Protein	17 g	34 %
Vitamin D	1 µg	5 %
Calcium	268 mg	21 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	513 mg	11 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Kombinieren Sie Milch, griechischen Joghurt, Zucker, Zimt und Vanilleextrakt in einem Behälter oder Glas mit einem Deckel.
Fügen Sie Hafer hinzu und mischen Sie es gut.
Falten Sie sanft in Himbeeren.
Abdeckung und Kühlung 8 Stunden bis über Nacht.
Genießen Sie Kälte oder Hitze wie gewünscht.

Hinweise

Gefrorene Heidelbeeren oder Erdbeeren können anstelle von Himbeeren verwendet werden. Erfahren Sie mehr über: Himbeeren Blaubeeren Erdbeeren

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/overnight-oatmeal-berries, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.