Avena remojada con frutos rojos
Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.
Una mezcla de leche, yogur y frambuesas se combinan con avena seca para convertirse en un desayuno suave para hacer frente. Sólo mezclar y refrigerar durante la noche para el día siguiente.
Preparación: 15 min
Ingredientes
- 1/2 taza de leche baja en grasa (o menos para la avena más gruesa) información nutricional
- 1/4 taza de yogur griego, libre de grasa información nutricional
- 2 cucharaditas de miel información nutricional
- 1/4 cucharadita de canela información nutricional
- 1/4 teaspoon vanilla extract información nutricional
- 1/2 taza de avena enrollada información nutricional
- 1/4 taza de frambuesas, congelado información nutricional
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Información nutricional por ración
| Nutriente | Por ración | % DV |
|---|---|---|
| Calorías | 311 kcal | |
| Grasas totales | 4 g | 5% |
| Grasas saturadas | 1 g | 5% |
| Colesterol | 7 mg | 2% |
| Sodio | 86 mg | 4% |
| Carbohidratos totales | 53 g | 19% |
| Fibra alimentaria | 9 g | 32% |
| Azúcares totales | 21 g | |
| Azúcares añadidos | 11 g | 22% |
| Proteínas | 17 g | 34% |
| Vitamina D | 1 µg | 5% |
| Calcio | 268 mg | 21% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Potasio | 513 mg | 11% |
Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.
Preparación
- Combina leche, yogur griego, azúcar, canela y extracto de vainilla en un recipiente o frasco con tapa.
- Añadir avena y mezclar bien.
- Doble suavemente en frambuesas.
- Cubrir y refrigerar 8 horas a la noche.
- Disfrute de frío o calor como se desee.
Notas
Los arándanos congelados o las fresas se pueden utilizar en lugar de frambuesas. Más información sobre: Ferroterías Blueberries Fresas
Fuente
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/overnight-oatmeal-berries, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.
Información nutricional general, no consejo médico.