Combien de calories contient Overnight Oatmeal with Berries ?

Une portion apporte 311 kcal. La recette donne 1 portions (1 serving chacune).

Combien de protéines contient Overnight Oatmeal with Berries ?

17 g de protéines par portion, avec 53 g de glucides et 4 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Overnight Oatmeal with Berries ?

7 ingrédients : 1/2 cup low-fat milk (or less for thicker oatmeal), 1/4 cup Greek yogurt, fat-free, 2 teaspoons honey, 1/4 teaspoon cinnamon, 1/4 teaspoon vanilla extract et 1/2 cup uncooked rolled oats ….

Overnight Oatmeal with Berries

Name: Overnight Oatmeal with Berries
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1/2 cup low-fat milk (or less for thicker oatmeal); 1/4 cup Greek yogurt, fat-free; 2 teaspoons honey; 1/4 teaspoon cinnamon; 1/4 teaspoon vanilla extract; 1/2 cup uncooked rolled oats; 1/4 cup raspberries, frozen

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

A mixture of milk, yogurt, and raspberries combine with dry oats to become a smooth make-ahead breakfast. Just mix and refrigerate overnight for the next day.

311kcal par portion

17 gprotéines

53 gglucides

4 glipides

1portions (1 serving)

Préparation : 15 min

Ingrédients

1/2 cup low-fat milk (or less for thicker oatmeal) valeurs nutritionnelles
1/4 cup Greek yogurt, fat-free valeurs nutritionnelles
2 teaspoons honey valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon cinnamon valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon vanilla extract valeurs nutritionnelles
1/2 cup uncooked rolled oats valeurs nutritionnelles
1/4 cup raspberries, frozen valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	311 kcal
Lipides totaux	4 g	5 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	7 mg	2 %
Sodium	86 mg	4 %
Glucides totaux	53 g	19 %
Fibres alimentaires	9 g	32 %
Sucres totaux	21 g
Sucres ajoutés	11 g	22 %
Protéines	17 g	34 %
Vitamine D	1 µg	5 %
Calcium	268 mg	21 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	513 mg	11 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Combine milk, Greek yogurt, sugar, cinnamon, and vanilla extract in a container or jar with a lid.
Add oats and mix well.
Gently fold in raspberries.
Cover and refrigerate 8 hours to overnight.
Enjoy cold or heat as desired.

Remarques

Frozen blueberries or strawberries may be used in place of raspberries. Learn more about: Raspberries Blueberries Strawberries

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/overnight-oatmeal-berries, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.