Wie viele Kalorien hat Overnight Oatmeal with Berries?

Eine Portion hat 311 kcal. Das Rezept ergibt 1 Portionen (je 1 serving).

Wie viel Protein hat Overnight Oatmeal with Berries?

17 g Protein pro Portion, mit 53 g Kohlenhydraten und 4 g Fett.

Was brauche ich für Overnight Oatmeal with Berries?

7 Zutaten: 1/2 cup low-fat milk (or less for thicker oatmeal), 1/4 cup Greek yogurt, fat-free, 2 teaspoons honey, 1/4 teaspoon cinnamon, 1/4 teaspoon vanilla extract und 1/2 cup uncooked rolled oats ….

Overnight Oatmeal with Berries

Name: Overnight Oatmeal with Berries
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1/2 cup low-fat milk (or less for thicker oatmeal); 1/4 cup Greek yogurt, fat-free; 2 teaspoons honey; 1/4 teaspoon cinnamon; 1/4 teaspoon vanilla extract; 1/2 cup uncooked rolled oats; 1/4 cup raspberries, frozen

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

A mixture of milk, yogurt, and raspberries combine with dry oats to become a smooth make-ahead breakfast. Just mix and refrigerate overnight for the next day.

311kcal pro Portion

17 gProtein

53 gKohlenhydrate

4 gFett

1Portionen (1 serving)

Vorbereitung: 15 Min.

Zutaten

1/2 cup low-fat milk (or less for thicker oatmeal) Nährwerte
1/4 cup Greek yogurt, fat-free Nährwerte
2 teaspoons honey Nährwerte
1/4 teaspoon cinnamon Nährwerte
1/4 teaspoon vanilla extract Nährwerte
1/2 cup uncooked rolled oats Nährwerte
1/4 cup raspberries, frozen Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	311 kcal
Fett gesamt	4 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	7 mg	2 %
Natrium	86 mg	4 %
Kohlenhydrate gesamt	53 g	19 %
Ballaststoffe	9 g	32 %
Zucker gesamt	21 g
Zugesetzter Zucker	11 g	22 %
Protein	17 g	34 %
Vitamin D	1 µg	5 %
Calcium	268 mg	21 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	513 mg	11 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Combine milk, Greek yogurt, sugar, cinnamon, and vanilla extract in a container or jar with a lid.
Add oats and mix well.
Gently fold in raspberries.
Cover and refrigerate 8 hours to overnight.
Enjoy cold or heat as desired.

Hinweise

Frozen blueberries or strawberries may be used in place of raspberries. Learn more about: Raspberries Blueberries Strawberries

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/overnight-oatmeal-berries, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.