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Ensalada de pera

Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.

¡Consigue tus porciones de frutas y verduras en un solo plato! Esta ensalada es dulce y cursi con un yogur y jugo de naranja aderezo. Servirlo como ensalada lateral para compl.

95kcal por ración
2 gproteínas
18 gcarbohidratos
2 ggrasas
4raciones (1/4 de receta)

Ingredientes

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

NutrientePor ración% DV
Calorías 95 kcal
Grasas totales 2 g 3%
Grasas saturadas 0 g 0%
Colesterol 0 mg 0%
Sodio 29 mg 1%
Carbohidratos totales 18 g 7%
Fibra alimentaria 3 g 11%
Azúcares totales 14 g
Azúcares añadidos 3 g 6%
Proteínas 2 g 4%
Vitamina D 0 µg 0%
Calcio 59 mg 5%
Hierro 1 mg 6%
Potasio 270 mg 6%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Preparación

  1. Poner verduras de ensalada, verduras picadas, peras, nueces y pasas en un tazón de ensalada grande.
  2. En un tazón pequeño, batir el vinagre, el yogur y el jugo de naranja para preparar el aderezo.
  3. Aderezar a la mezcla de ensalada. Servir.

Notas

Más información sobre: Tomatoes Carrotas Pepinos Frijoles verdes Pears

Fuente

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/pear-salad, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Ensalada de pera?

Una ración tiene 95 kcal. La receta da para 4 raciones (1/4 de receta cada una).

¿Cuánta proteína tiene Ensalada de pera?

2 g de proteína por ración, con 18 g de carbohidratos y 2 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Ensalada de pera?

11 ingredientes: 2 tazas de verduras saladas, 1/4 taza de tomate rebanado, 1/4 taza de zanahorias cortadas, 1/4 taza de pepino rebanado, 1/4 taza de frijoles verdes y 1 taza de peras enlatadas, drenadas y cortadas ….