Hvor mange kalorier er der i 5 A Day Salad?

En portion har 94 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1/4 of recipe (467g) hver).

Hvor meget protein er der i 5 A Day Salad?

5 g protein pr. portion med 20 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til 5 A Day Salad?

10 ingredienser: 4 cups spinach, fresh, 4 cups romaine lettuce, 2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers), 2 cups cherry tomatoes, 1 cup broccoli, chopped og 1 cup cauliflower, chopped ….

5 A Day Salad

Name: 5 A Day Salad
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 cups spinach, fresh; 4 cups romaine lettuce; 2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers); 2 cups cherry tomatoes; 1 cup broccoli, chopped; 1 cup cauliflower, chopped; 1 cup yellow squash, sliced; 1 cup cucumber, sliced; 2 cups carrot, chopped; 1 cup zucchini, sliced

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

This nutrient-packed salad uses ten different vegetables, and each serving is equal to five cups of vegetables!

94kcal pr. portion

5 gprotein

20 gkulhydrat

1 gfedt

4portioner (1/4 of recipe (467g))

Ingredienser

4 cups spinach, fresh næringsindhold
4 cups romaine lettuce næringsindhold
2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers) næringsindhold
2 cups cherry tomatoes næringsindhold
1 cup broccoli, chopped næringsindhold
1 cup cauliflower, chopped næringsindhold
1 cup yellow squash, sliced
1 cup cucumber, sliced næringsindhold
2 cups carrot, chopped næringsindhold
1 cup zucchini, sliced næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	94 kcal
Fedt i alt	1 g	1 %
Mættet fedt	0 g	0 %
Kolesterol	0 mg	0 %
Natrium	100 mg	4 %
Kulhydrat i alt	20 g	7 %
Kostfibre	7 g	25 %
Sukkerarter i alt	10 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	5 g	10 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	114 mg	9 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	1.118 mg	24 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Wash hands with soap and water.
Wash all of the vegetables and mix them together in a large mixing bowl.
Top this colorful meal with the nonfat or low-fat dressing of your choice.

Noter

The dressing is not included in the nutritional analysis. Each serving = 5 cups of vegetables (Eight 5-A-Day servings). Learn more about: Spinach Lettuce Bell Peppers Tomatoes Broccoli Cauliflower Summer Squash Cucumber Carrots Zucchini

Kilde

US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/5-day-salad, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.