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Winter-Crumble

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Was ist das für ein süßer Zimtduft, der aus Ihrer Küche weht? Es ist dieser Apfel und Cranberry Winter knusprig.

288kcal pro Portion
3 gProtein
58 gKohlenhydrate
7 gFett
6Portionen (1/6 der Rezeptur (171g))

Zutaten

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 288 kcal
Fett gesamt 7 g 9 %
Gesättigte Fettsäuren 1 g 5 %
Cholesterin 0 mg 0 %
Natrium 54 mg 2 %
Kohlenhydrate gesamt 58 g 21 %
Ballaststoffe 6 g 21 %
Zucker gesamt 39 g
Zugesetzter Zucker 27 g 54 %
Protein 3 g 6 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 50 mg 4 %
Eisen 1 mg 6 %
Kalium 198 mg 4 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Fruits: 1 cups
  • Grains: 1 ounces

Zubereitung

  1. Hände mit Seife und Wasser waschen.

Füllung

  1. Kombinieren Sie Zucker, Mehl und Zitronenschale in einer mittleren Schüssel und mischen Sie sich gut.
  2. Rühren in Äpfeln und Preiselbeeren.
  3. Löffel in eine 6-Tassen-Backschale.

Topping

  1. Kombinieren Sie Hafer, braunen Zucker, Mehl und Zimt in einer kleinen Schüssel.
  2. Rühren in geschmolzener Margarine.
  3. Berieselungsüberfüllung.
  4. Backen bei 375 ° F für 40 Minuten oder bis die Füllung sprudelnd und oben braun ist.
  5. Warm oder bei Raumtemperatur servieren.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Zitronen Äpfel Cranbeeren

Quelle

Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/winter-crisp, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Winter-Crumble?

Eine Portion hat 288 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1/6 der Rezeptur (171g)).

Wie viel Protein hat Winter-Crumble?

3 g Protein pro Portion, mit 58 g Kohlenhydraten und 7 g Fett.

Was brauche ich für Winter-Crumble?

10 Zutaten: 2 Esslöffel Zimt, 3 Esslöffel Margarine, 1/2 Tasse Zucker, 3 Esslöffel Mehl (aller Zweck), 1 Teelöffel Zitronenschale (gerieben) und 5 Tassen Apfel (ungeschält, in Scheiben geschnitten) ….