Vinter-crumble
Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.
Hvad er det for en kanelduft, der vakler fra dit køkken? Det er denne æble og tranebær vinter sprød.
Ingredienser
- 2 spiseskefulde kanel næringsindhold
- 3 spiseskefulde margarine næringsindhold
- 1/2 kop sukker næringsindhold
- 3 spiseskefulde mel (alle formål) næringsindhold
- 1 teske citron skræl (revet) næringsindhold
- 5 kopper æble (skrællet, skåret) næringsindhold
- 1 Cup tranebær (friske) næringsindhold
- 2/3 Cup rullet havre næringsindhold
- 1/3 Cup brunt sukker (pakket) næringsindhold
- 1/4 Cup hele hvede mel næringsindhold
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 288 kcal | |
| Fedt i alt | 7 g | 9 % |
| Mættet fedt | 1 g | 5 % |
| Kolesterol | 0 mg | 0 % |
| Natrium | 54 mg | 2 % |
| Kulhydrat i alt | 58 g | 21 % |
| Kostfibre | 6 g | 21 % |
| Sukkerarter i alt | 39 g | |
| Tilsat sukker | 27 g | 54 % |
| Protein | 3 g | 6 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 50 mg | 4 % |
| Jern | 1 mg | 6 % |
| Kalium | 198 mg | 4 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
MyPlate-fødevaregrupper pr. portion
- Fruits: 1 cups
- Grains: 1 ounces
Fremgangsmåde
- Vask hænder med sæbe og vand.
Fyldning
- Kombiner sukker, mel og citronskal i en medium skål og blandes godt.
- Omrøres i æbler og tranebær.
- Spoon ind i en 6-cup bagning skål.
Topping
- Kombiner havre, brunt sukker, mel og kanel i en lille skål.
- Omrøres i smeltet margarine.
- Sprinkle topping over påfyldning.
- Bages ved 375 ° F i 40 minutter eller indtil påfyldning er bobbly og top er brun.
- Tjene varm eller ved stuetemperatur.
Noter
Læs mere om: Citroner Æbler Tranebær
Kilde
Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/winter-crisp, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.