Wie viele Kalorien hat Pumpkin Seeds Pepitas?

100 g Pumpkin Seeds Pepitas haben 600 kcal. Serving, 0.25 cup, 30 g (30 g): etwa 180 kcal.

Ist Pumpkin Seeds Pepitas proteinreich?

Pumpkin Seeds Pepitas enthält 33,3 g Protein pro 100 g (67 % des Tageswerts von 50 g), oder 10 g in Serving, 0.25 cup, 30 g (30 g). Etwa 22 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 10,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pumpkin Seeds Pepitas?

Pumpkin Seeds Pepitas hat 6,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,7 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Pumpkin Seeds Pepitas?

Pumpkin Seeds Pepitas enthält 50 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pumpkin Seeds Pepitas?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Magnesium (131 % DV), Zink (67 % DV), Eisen (37 % DV), Kalium (16 % DV) und Vitamin E (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pumpkin Seeds Pepitas?

100 g enthalten 383 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 2. August 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pumpkin Seeds Pepitas

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Good Sense

Pumpkin Seeds Pepitas enthält 600 kcal pro 100 g. Serving, 0.25 cup, 30 g (30 g) liefert etwa 180 kcal.

Rund 74 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 22 % aus Protein und 4 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 441 kcal pro 100 g über 11.799 Produkte liegt.

100 g liefern 131 % des Tageswerts für Magnesium, 67 % des Tageswerts für Zink und 37 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

600kcal pro 100 g

33,3 gProtein

6,7 gKohlenhydrate

50 gFett

180kcal in Serving, 0.25 cup, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	600 kcal
Fett gesamt L	50 g	64 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	383 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	6,7 g	2 %
Ballaststoffe L	6,7 g	24 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	33,3 g	67 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2 mg	13 %
Calcium L	47 mg	4 %
Eisen L	6,7 mg	37 %
Magnesium L	550 mg	131 %
Kalium L	767 mg	16 %
Zink L	7,3 mg	67 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 22 %
Kohlenhydrate 4 %
Fett 74 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein33,3 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 10,5 g)
Ballaststoffe6,7 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,9 g)
Fett50 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 23,2 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium383 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 118 mg)
Protein pro 100 kcal5,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Carotinoide (1)

Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L	0 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	567 kcal	600 kcal
Protein	30 g	33,3 g
Kohlenhydrate	10 g	6,7 g
Fett	50 g	50 g
Ballaststoffe	6,7 g	6,7 g
Zucker	0 g	0 g
Natrium	383 mg	383 mg

Produktdetails

Marke: Good Sense
Barcode: 0030243847803
Menge: 30 g
Portion laut Etikett: 0.25 cup (30 g)
Kategorie: Nüsse und Samen
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

PUMPKIN SEEDS, VEGETABLE OIL (CANOLA, SUNFLOWER, AND/OR SOYBEAN), SALT.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz Sonnenblumenöl

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Deluxe Mixed Nuts Nice For You	600	17,6 g	21,2 g	52,9 g
Sunflowers seed Great Value	600	24 g	24 g	48 g
Aurora roasted salted mixed nuts Aurora	600	16,7 g	23,3 g	53,3 g
Sunflower Seed Chinese	600	26 g	17 g	47 g
Black seasame seeds Swad	600	20 g	20 g	50 g
Raw Mixed Nuts Good & Gather	600	20 g	24 g	52 g
Roasted No Salt Pepitas, Shelled Pumpkin Seeds Good Sense	600	33,3 g	6,7 g	50 g
Hemp Hearts, Shelled Hemp Seeds Manitoba Harvest	600	33,3 g	3,3 g	50 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2338760. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 17. Oktober 2017. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0030243847803. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. August 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.