Hvor mange kalorier er der i Baked Trout?

En portion har 151 kcal. Opskriften giver 6 portioner (1 piece fish, 1/6 of recipe (204g) hver).

Hvor meget protein er der i Baked Trout?

24 g protein pr. portion med 2 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Baked Trout?

9 ingredienser: 2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish), 3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes), 1 medium tomato, chopped, 1/2 medium onion, chopped, 3 tablespoons cilantro, chopped og 1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) ….

Baked Trout

Name: Baked Trout
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish); 3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes); 1 medium tomato, chopped; 1/2 medium onion, chopped; 3 tablespoons cilantro, chopped; 1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice); 1/4 teaspoon black pepper; 1/4 teaspoon salt; red pepper (1/4 teaspoon, optional)

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

Tangy lime, sweet tomatoes, and savory onions make this trout colorful and tasty.

151kcal pr. portion

24 gprotein

2 gkulhydrat

4 gfedt

6portioner (1 piece fish, 1/6 of recipe (204g))

Ingredienser

2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish) næringsindhold
3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes) næringsindhold
1 medium tomato, chopped næringsindhold
1/2 medium onion, chopped næringsindhold
3 tablespoons cilantro, chopped næringsindhold
1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) næringsindhold
1/4 teaspoon black pepper næringsindhold
1/4 teaspoon salt næringsindhold
red pepper (1/4 teaspoon, optional) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	151 kcal
Fedt i alt	4 g	5 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	69 mg	23 %
Natrium	135 mg	6 %
Kulhydrat i alt	2 g	0,7 %
Kostfibre	0 g	0 %
Sukkerarter i alt	1 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	24 g	48 %
D-vitamin	ikke oplyst
Calcium	84 mg	6 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	634 mg	13 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Protein Foods: 4 ounces

Fremgangsmåde

Wash hands with soap and water.
Preheat oven to 350 °F.
Pat fish dry and place in baking dish.
In a separate dish, mix remaining ingredients together and pour over fish.
Bake for 15 to 20 minutes or until fork-tender.

Noter

Learn more about: Limes Tomatoes Onions Herbs

Kilde

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/baked-trout, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.