Wie viele Kalorien hat Jamaikanisches Jerk-Hähnchen?

Eine Portion hat 161 kcal. Das Rezept ergibt 10 Portionen (je 1/2 Brust oder 2 kleine Trommelstöcke (104g)).

Wie viel Protein hat Jamaikanisches Jerk-Hähnchen?

25 g Protein pro Portion, mit 7 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Was brauche ich für Jamaikanisches Jerk-Hähnchen?

13 Zutaten: 1/2 Teelöffel Zimt (Boden), 1 1/2 Teelöffel Allspice (Boden), 1 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer (gemahlen), 1 Esslöffel heißer Pfeffer (gehackt), 1 Teelöffel heißer Pfeffer (gemahlen, getrocknet) und 2 Teelöffel Oregano (zerkleinert) ….

Jamaikanisches Jerk-Hähnchen

Name: Jamaikanisches Jerk-Hähnchen
Yield: 10 servings
Ingredients: 1/2 Teelöffel Zimt (Boden); 1 1/2 Teelöffel Allspice (Boden); 1 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer (gemahlen); 1 Esslöffel heißer Pfeffer (gehackt); 1 Teelöffel heißer Pfeffer (gemahlen, getrocknet); 2 Teelöffel Oregano (zerkleinert); 2 Teelöffel Thymian; 1/2 Teelöffel Salz; 6 Knoblauchnelken (fein gehackt); 1 Tasse Zwiebeln (püriert oder fein gehackt); 1/4 Tasse Essig; 9 Teelöffel brauner Zucker (3 Esslöffel); 8 Stück Hähnchen, hautlos (4 Trommelstöcke, 4 Brüste)

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Drehen Sie die Hitze mit diesem würzigen und herzhaften Hühnergericht! Vollgepackt mit Aromaten und Gewürzen ist dieses Hühnergericht voller Geschmack! Dienen Sie mit einer Seite von ri.

161kcal pro Portion

25 gProtein

7 gKohlenhydrate

3 gFett

10Portionen (1/2 Brust oder 2 kleine Trommelstöcke (104g))

Zutaten

1/2 Teelöffel Zimt (Boden) Nährwerte
1 1/2 Teelöffel Allspice (Boden) Nährwerte
1 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer (gemahlen) Nährwerte
1 Esslöffel heißer Pfeffer (gehackt) Nährwerte
1 Teelöffel heißer Pfeffer (gemahlen, getrocknet) Nährwerte
2 Teelöffel Oregano (zerkleinert) Nährwerte
2 Teelöffel Thymian Nährwerte
1/2 Teelöffel Salz Nährwerte
6 Knoblauchnelken (fein gehackt) Nährwerte
1 Tasse Zwiebeln (püriert oder fein gehackt) Nährwerte
1/4 Tasse Essig Nährwerte
9 Teelöffel brauner Zucker (3 Esslöffel) Nährwerte
8 Stück Hähnchen, hautlos (4 Trommelstöcke, 4 Brüste) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	161 kcal
Fett gesamt	3 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	68 mg	23 %
Natrium	178 mg	8 %
Kohlenhydrate gesamt	7 g	3 %
Ballaststoffe	1 g	4 %
Zucker gesamt	5 g
Zugesetzter Zucker	4 g	8 %
Protein	25 g	50 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	35 mg	3 %
Eisen	1 mg	6 %
Kalium	262 mg	6 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Protein Foods: 3 ounces

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
Kombinieren Sie alle Zutaten außer Huhn in einer großen Schüssel. Reiben Sie Gewürze über Huhn und marinieren Sie im Kühlschrank für 6 Stunden oder länger.
Vorwärmen Ofen auf 350 ° F.
Space Huhn gleichmäßig auf Anti-Stick oder leicht gefettete Backpfanne.
Deckel mit Aluminiumfolie und Backen für 40 Minuten. Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 30 bis 40 Minuten oder bis das Fleisch mit einer Gabel leicht vom Knochen weggezogen werden kann.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Knoblauch Zwiebeln

Quelle

Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/jamaican-jerk-chicken, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.