Wie viele Kalorien hat Sunflower seeds raw?

100 g Sunflower seeds raw haben 571 kcal.

Ist Sunflower seeds raw proteinreich?

Sunflower seeds raw enthält 21,4 g Protein pro 100 g (43 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Sunflower seeds raw?

Sunflower seeds raw hat 21,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,1 g Ballaststoffe und 3,6 g Zucker.

Wie viel Fett hat Sunflower seeds raw?

Sunflower seeds raw enthält 50 g Fett pro 100 g, davon 3,6 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Sunflower seeds raw?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Niacin (B3) (89 % DV), Magnesium (76 % DV), Eisen (20 % DV) und Kalium (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Sunflower seeds raw?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 28. August 2023. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sunflower seeds raw

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Shoprite

Sunflower seeds raw enthält 571 kcal pro 100 g.

Rund 72 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 14 % aus Protein und 14 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (600 kcal pro 100 g).

100 g liefern 89 % des Tageswerts für Niacin (B3), 76 % des Tageswerts für Magnesium und 20 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

571kcal pro 100 g

21,4 gProtein

21,4 gKohlenhydrate

50 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	571 kcal
Fett gesamt L	50 g	64 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,6 g	18 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	21,4 g	8 %
Ballaststoffe L	7,1 g	25 %
Zucker gesamt L	3,6 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	21,4 g	43 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Niacin (B3) L	14,3 mg	89 %
Calcium L	71 mg	5 %
Eisen L	3,6 mg	20 %
Magnesium L	321 mg	76 %
Kalium L	643 mg	14 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 14 %
Fett 72 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Ballaststoffe7,1 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 8 g)
Zucker3,6 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 2,6 g)
Gesättigte Fettsäuren3,6 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium0 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 64 mg)
Protein pro 100 kcal3,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Weitere Bestandteile (1)

Vitamin E L	36 mg

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	571 kcal	571 kcal
Protein	21,4 g	21,4 g
Kohlenhydrate	21,4 g	21,4 g
Fett	50 g	50 g
Ballaststoffe	7,1 g	7,1 g
Zucker	3,6 g	3,6 g
Natrium	0 mg	0 mg

Produktdetails

Marke: Shoprite
Barcode: 0041190073610
Kategorie: Sonnenblumenkerne
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Original Small-Batch Sunflower Seeds CHINOOK SEEDERY	571	21,4 g	17,9 g	50 g
Raw Sunflower Seeds Unsalted NOW® Real Food	571	20 g	20 g	51,4 g
Dsd merchandisers, hulled raw sunflower seeds Dsd Merchandisers	571	21,4 g	17,9 g	50 g
Whole foods market, organic raw sunflower seeds Whole Foods Market	571	21,4 g	17,9 g	39,3 g
Organic Raw Sunflower Seeds Unsalted Now Health Group Inc.	571	20 g	20 g	51,4 g
Raw sunflower seeds Harris Teeter	571	21,4 g	21,4 g	50 g
Sunflower kernels Southern Grove	571	21,4 g	17,9 g	50 g
Sunflower seeds hidden valley ranch Hidden Valley	571	22,9 g	25,7 g	42,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0041190073610. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. August 2023. Importiert am 8. November 2026.
USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2619978. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 18. Juli 2023. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.