Wie viele Kalorien hat זרעי צ'יה (Chia Seeds)?

100 g זרעי צ'יה (Chia Seeds) haben 486 kcal.

Ist זרעי צ'יה (Chia Seeds) proteinreich?

זרעי צ'יה (Chia Seeds) enthält 16,5 g Protein pro 100 g (33 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 10,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat זרעי צ'יה (Chia Seeds)?

זרעי צ'יה (Chia Seeds) hat 42,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 34,4 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat זרעי צ'יה (Chia Seeds)?

זרעי צ'יה (Chia Seeds) enthält 30,7 g Fett pro 100 g, davon 3,3 g gesättigt (17 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält זרעי צ'יה (Chia Seeds)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (52 % DV), Eisen (43 % DV), Zink (42 % DV) und Magnesium (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat זרעי צ'יה (Chia Seeds)?

100 g enthalten 16 mg Natrium, 0,7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

זרעי צ'יה (Chia Seeds)

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen לוד וטבע

זרעי צ'יה (Chia Seeds) enthält 486 kcal pro 100 g.

Rund 54 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 33 % aus Kohlenhydrate und 13 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 441 kcal pro 100 g über 11.799 Produkte liegt.

100 g liefern 52 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 43 % des Tageswerts für Eisen und 42 % des Tageswerts für Zink.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

486kcal pro 100 g

16,5 gProtein

42,1 gKohlenhydrate

30,7 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	486 kcal
Fett gesamt L	30,7 g	39 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,3 g	17 %
Transfette L	0,5 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	16 mg	0,7 %
Kohlenhydrate gesamt L	42,1 g	15 %
Ballaststoffe L	34,4 g	123 %
Zucker gesamt L	0 g
Protein L	16,5 g	33 %
Thiamin (B1) L	0,62 mg	52 %
Eisen L	7,7 mg	43 %
Magnesium L	44 mg	10 %
Kalium L	407 mg	9 %
Zink L	4,6 mg	42 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 13 %
Kohlenhydrate 33 %
Fett 54 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein16,5 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 10,5 g)
Ballaststoffe34,4 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,9 g)
Fett30,7 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 23,2 g)
Gesättigte Fettsäuren3,3 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium16 mgunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 118 mg)
Protein pro 100 kcal3,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: לוד וטבע
Barcode: 7290018757574
Kategorie: Nüsse und Samen

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Roasted & Salted Pumkin Seeds Cypressa	486	30,9 g	5,7 g	37,7 g
Pistachio Donuts Amor Goloso	486	20 g	54,3 g	20 g
Donuts. Fourre cacao Leclerc	486	5,2 g	36 g	28 g
Nutoka croissant Aldi	486	6,7 g	48 g	29,1 g
Ketogenic coconut and macadamia bar Fatt	486	6,8 g	11 g	38 g
Chia Seeds Bliss Of Earth	486	17 g	42 g	31 g
Chia Seeds K2 Organics	486	16,5 g	42,1 g	30,7 g
Chia Seed Nuts & Berries	486	16,5 g	42,1 g	30,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7290018757574. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. September 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.