Hvor mange kalorier er der i Wokstegt kylling?

En portion har 247 kcal. Opskriften giver 6 portioner (1 1/2 cups hver).

Hvor meget protein er der i Wokstegt kylling?

19 g protein pr. portion med 25 g kulhydrat og 7 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Wokstegt kylling?

11 ingredienser: 2 spiseskefulde vegetabilsk olie, 1/2 Cup gulerødder, skrællet, skåret tyndt (eller 1/2 kan lave-natriumgulerødder, omkring 8 ounces, drænet), 1/2 kop selleri, skåret tynde, 1/4 Cup løg, skåret i strimler, 1 grøn peber, skåret i strimler og 1 spiseskefuld hvidløg, fint hugget ….

Wokstegt kylling

Name: Wokstegt kylling
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 spiseskefulde vegetabilsk olie; 1/2 Cup gulerødder, skrællet, skåret tyndt (eller 1/2 kan lave-natriumgulerødder, omkring 8 ounces, drænet); 1/2 kop selleri, skåret tynde; 1/4 Cup løg, skåret i strimler; 1 grøn peber, skåret i strimler; 1 spiseskefuld hvidløg, fint hugget; 1 spiseskefuld ingefær, fint hugget (valgfri); 1 pund kylling, kogte, hud fjernet, skåret i strimler; 1/2 teskefuld sukker; 3 spiseskefulde sojasauce, reduceret natrium (valgfri); 3 kopper hvid ris, kogte (eller brune ris)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne omrøring-fritte er lækker til frokost eller middag. Det er meget hurtigt at ordne. Det kan også serveres over spaghetti, rotini og andre makaroni-produkter.

247kcal pr. portion

19 gprotein

25 gkulhydrat

7 gfedt

6portioner (1 1/2 cups)

Ingredienser

2 spiseskefulde vegetabilsk olie næringsindhold
1/2 Cup gulerødder, skrællet, skåret tyndt (eller 1/2 kan lave-natriumgulerødder, omkring 8 ounces, drænet) næringsindhold
1/2 kop selleri, skåret tynde næringsindhold
1/4 Cup løg, skåret i strimler næringsindhold
1 grøn peber, skåret i strimler næringsindhold
1 spiseskefuld hvidløg, fint hugget næringsindhold
1 spiseskefuld ingefær, fint hugget (valgfri) næringsindhold
1 pund kylling, kogte, hud fjernet, skåret i strimler næringsindhold
1/2 teskefuld sukker næringsindhold
3 spiseskefulde sojasauce, reduceret natrium (valgfri) næringsindhold
3 kopper hvid ris, kogte (eller brune ris) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	247 kcal
Fedt i alt	7 g	9 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	53 mg	18 %
Natrium	423 mg	18 %
Kulhydrat i alt	25 g	9 %
Kostfibre	2 g	7 %
Sukkerarter i alt	2 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	19 g	38 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	33 mg	3 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	327 mg	7 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Grains: 1 ounces
Protein Foods: 2 ounces

Fremgangsmåde

Varm en stor pande med vegetabilsk olie over høj varme.
Tilføje grøntsager og hvidløg til den varme pan. Omrøres indtil hvidløg er lidt brun. Hvis du bruger ingefær, skal du også tilføje det.
Tilsæt kylling og sukker til panden. Hvis du bruger sojasauce, skal du også tilføje det.
Omrøres maden i omkring 1 minut i gryden.
Tjene med kogte ris.

Noter

Tip til madlavning kylling: Den anbefalede sikre indre temperatur for kylling er 165 ° F, målt ved et madtermometer. Læs mere om: Gulerødder Bladselleri Spiseløg Bell Peppers Formand Hvidløg Ingefær

Kilde

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chicken-stir-fry, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.