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Springtime Cereal

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

This delicious cereal combines sunflower seeds, almonds, fruits and yogurt for a hearty breakfast. Try with fresh strawberries from your garden or the market.

426kcal par portion
13 gprotéines
86 gglucides
6 glipides
2portions (1/2 of recipe (298g))

Ingrédients

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Valeurs nutritionnelles par portion

NutrimentPar portion% DV
Calories 426 kcal
Lipides totaux 6 g 8 %
Acides gras saturés 1 g 5 %
Cholestérol 5 mg 2 %
Sodium 297 mg 13 %
Glucides totaux 86 g 31 %
Fibres alimentaires 10 g 36 %
Sucres totaux 42 g
Sucres ajoutés 20 g 40 %
Protéines 13 g 26 %
Vitamine D 1 µg 5 %
Calcium 235 mg 18 %
Fer 13 mg 72 %
Potassium 832 mg 18 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

  • Fruits: 1 cups

Préparation

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Mix the wheat and barley nugget cereal, bran cereal, sunflower seeds, and almonds in a medium bowl.
  3. Add the raisins, the bananas, and half of the strawberries.
  4. Gently stir in the yogurt and divide between two bowls.
  5. Scatter the remaining strawberries over the top and enjoy!

Remarques

Learn more about: Bananas Strawberries

Source

US Department of Health and Human Services

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/springtime-cereal, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Combien de calories contient Springtime Cereal ?

Une portion apporte 426 kcal. La recette donne 2 portions (1/2 of recipe (298g) chacune).

Combien de protéines contient Springtime Cereal ?

13 g de protéines par portion, avec 86 g de glucides et 6 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Springtime Cereal ?

8 ingrédients : 3/4 cup wheat and barley nugget cereal, 1/4 cup bran cereal (100%), 2/3 tablespoon sunflower seeds (2 teaspoons, toasted), 2/3 tablespoon almonds (2 teaspoons, toasted, sliced), 1 tablespoon raisins et 1/2 cup banana (sliced) ….