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Springtime Cereal

Esta receta está en inglés. La información nutricional y las preguntas están traducidas.

This delicious cereal combines sunflower seeds, almonds, fruits and yogurt for a hearty breakfast. Try with fresh strawberries from your garden or the market.

426kcal por ración
13 gproteínas
86 gcarbohidratos
6 ggrasas
2raciones (1/2 of recipe (298g))

Ingredientes

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Información nutricional por ración

NutrientePor ración% DV
Calorías 426 kcal
Grasas totales 6 g 8%
Grasas saturadas 1 g 5%
Colesterol 5 mg 2%
Sodio 297 mg 13%
Carbohidratos totales 86 g 31%
Fibra alimentaria 10 g 36%
Azúcares totales 42 g
Azúcares añadidos 20 g 40%
Proteínas 13 g 26%
Vitamina D 1 µg 5%
Calcio 235 mg 18%
Hierro 13 mg 72%
Potasio 832 mg 18%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Grupos de alimentos MyPlate por ración

  • Fruits: 1 cups

Preparación

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Mix the wheat and barley nugget cereal, bran cereal, sunflower seeds, and almonds in a medium bowl.
  3. Add the raisins, the bananas, and half of the strawberries.
  4. Gently stir in the yogurt and divide between two bowls.
  5. Scatter the remaining strawberries over the top and enjoy!

Notas

Learn more about: Bananas Strawberries

Fuente

US Department of Health and Human Services

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/springtime-cereal, cerrado por el USDA en enero de 2026; copia archivada). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Springtime Cereal?

Una ración tiene 426 kcal. La receta da para 2 raciones (1/2 of recipe (298g) cada una).

¿Cuánta proteína tiene Springtime Cereal?

13 g de proteína por ración, con 86 g de carbohidratos y 6 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Springtime Cereal?

8 ingredientes: 3/4 cup wheat and barley nugget cereal, 1/4 cup bran cereal (100%), 2/3 tablespoon sunflower seeds (2 teaspoons, toasted), 2/3 tablespoon almonds (2 teaspoons, toasted, sliced), 1 tablespoon raisins y 1/2 cup banana (sliced) ….