Hvor mange kalorier er der i Springtime Cereal?

En portion har 426 kcal. Opskriften giver 2 portioner (1/2 of recipe (298g) hver).

Hvor meget protein er der i Springtime Cereal?

13 g protein pr. portion med 86 g kulhydrat og 6 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Springtime Cereal?

8 ingredienser: 3/4 cup wheat and barley nugget cereal, 1/4 cup bran cereal (100%), 2/3 tablespoon sunflower seeds (2 teaspoons, toasted), 2/3 tablespoon almonds (2 teaspoons, toasted, sliced), 1 tablespoon raisins og 1/2 cup banana (sliced) ….

Springtime Cereal

Name: Springtime Cereal
Yield: 2 servings
Ingredients: 3/4 cup wheat and barley nugget cereal; 1/4 cup bran cereal (100%); 2/3 tablespoon sunflower seeds (2 teaspoons, toasted); 2/3 tablespoon almonds (2 teaspoons, toasted, sliced); 1 tablespoon raisins; 1/2 cup banana (sliced); 1 cup strawberries (sliced); 1 cup yogurt (raspberry or strawberry, low-fat)

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

This delicious cereal combines sunflower seeds, almonds, fruits and yogurt for a hearty breakfast. Try with fresh strawberries from your garden or the market.

426kcal pr. portion

13 gprotein

86 gkulhydrat

6 gfedt

2portioner (1/2 of recipe (298g))

Ingredienser

3/4 cup wheat and barley nugget cereal
1/4 cup bran cereal (100%)
2/3 tablespoon sunflower seeds (2 teaspoons, toasted) næringsindhold
2/3 tablespoon almonds (2 teaspoons, toasted, sliced) næringsindhold
1 tablespoon raisins næringsindhold
1/2 cup banana (sliced) næringsindhold
1 cup strawberries (sliced) næringsindhold
1 cup yogurt (raspberry or strawberry, low-fat) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	426 kcal
Fedt i alt	6 g	8 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	5 mg	2 %
Natrium	297 mg	13 %
Kulhydrat i alt	86 g	31 %
Kostfibre	10 g	36 %
Sukkerarter i alt	42 g
Tilsat sukker	20 g	40 %
Protein	13 g	26 %
D-vitamin	1 µg	5 %
Calcium	235 mg	18 %
Jern	13 mg	72 %
Kalium	832 mg	18 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Fruits: 1 cups

Fremgangsmåde

Wash hands with soap and water.
Mix the wheat and barley nugget cereal, bran cereal, sunflower seeds, and almonds in a medium bowl.
Add the raisins, the bananas, and half of the strawberries.
Gently stir in the yogurt and divide between two bowls.
Scatter the remaining strawberries over the top and enjoy!

Noter

Learn more about: Bananas Strawberries

Kilde

US Department of Health and Human Services

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/springtime-cereal, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.