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Parfait au yaourt et aux baies

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Profitez de ce copieux snack ou dessert, abondant avec des fruits frais, granola, et toute saveur de yaourt faible en gras.

304kcal par portion
11 gprotéines
46 gglucides
9 glipides
4portions (1 parfait, 1/4 de la recette (214g))

Préparation : 5 min

Ingrédients

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Valeurs nutritionnelles par portion

NutrimentPar portion% DV
Calories 304 kcal
Lipides totaux 9 g 12 %
Acides gras saturés 2 g 10 %
Cholestérol 6 mg 2 %
Sodium 89 mg 4 %
Glucides totaux 46 g 17 %
Fibres alimentaires 5 g 18 %
Sucres totaux 30 g
Sucres ajoutés 11 g 22 %
Protéines 11 g 22 %
Vitamine D 1 µg 5 %
Calcium 240 mg 18 %
Fer 2 mg 11 %
Potassium 613 mg 13 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

  1. Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
  2. Alignez 4 parfaits ou autres grands verres.
  3. Verser 1/2 tasse de yogourt dans chaque verre.
  4. Saupoudrer de granola.
  5. Garnir d'environ 1/4 tasse de fruits.

Remarques

* Yogourt de vanille faible en gras utilisé pour l'analyse des coûts et des nutriments. Remarque : Les ingrédients optionnels ne sont pas inclus dans l'analyse des éléments nutritifs ou des coûts. En savoir plus sur: Bananes Bleuets Fraises

Source

USDA Food and Nutrition Information Center

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/yogurt-berry-parfait, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Combien de calories contient Parfait au yaourt et aux baies ?

Une portion apporte 304 kcal. La recette donne 4 portions (1 parfait, 1/4 de la recette (214g) chacune).

Combien de protéines contient Parfait au yaourt et aux baies ?

11 g de protéines par portion, avec 46 g de glucides et 9 g de lipides.

Combien de temps faut-il pour préparer Parfait au yaourt et aux baies ?

Environ 5 minutes au total.

De quoi ai-je besoin pour préparer Parfait au yaourt et aux baies ?

6 ingrédients : 2 tasses de yaourt faible en gras (ou sans gras, n'importe quelle saveur*), 1 tasse de banane (découpée), 1/2 tasse de bleuets (frais), 1/2 tasse de fraises (fraîches, tranchées), autres fruits facultatifs (framboises, pêches, ananas et/ou mangues) et 1 tasse de granola.