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Parfait de yogur con frutos rojos

Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.

Disfrute de este delicioso aperitivo o postre, abundando con fruta fresca, granola y cualquier sabor de yogur bajo en grasa.

304kcal por ración
11 gproteínas
46 gcarbohidratos
9 ggrasas
4raciones (1 parfait, 1/4 de receta (214g))

Preparación: 5 min

Ingredientes

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

NutrientePor ración% DV
Calorías 304 kcal
Grasas totales 9 g 12%
Grasas saturadas 2 g 10%
Colesterol 6 mg 2%
Sodio 89 mg 4%
Carbohidratos totales 46 g 17%
Fibra alimentaria 5 g 18%
Azúcares totales 30 g
Azúcares añadidos 11 g 22%
Proteínas 11 g 22%
Vitamina D 1 µg 5%
Calcio 240 mg 18%
Hierro 2 mg 11%
Potasio 613 mg 13%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Preparación

  1. Lava las manos con jabón y agua.
  2. En fila 4 parfait u otros vasos altos.
  3. 1/2 taza de yogur en cada vaso.
  4. Espolvorear con granola.
  5. Parte superior con aproximadamente 1/4 taza de fruta.

Notas

* Yogur de vainilla baja en grasa utilizado para el análisis de costos y nutrientes. Nota: Los ingredientes opcionales no están incluidos en el análisis de nutrientes o costos. Más información sobre: Bananas Blueberries Fresas

Fuente

USDA Food and Nutrition Information Center

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/yogurt-berry-parfait, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Parfait de yogur con frutos rojos?

Una ración tiene 304 kcal. La receta da para 4 raciones (1 parfait, 1/4 de receta (214g) cada una).

¿Cuánta proteína tiene Parfait de yogur con frutos rojos?

11 g de proteína por ración, con 46 g de carbohidratos y 9 g de grasa.

¿Cuánto se tarda en preparar Parfait de yogur con frutos rojos?

Unos 5 minutos en total.

¿Qué necesito para preparar Parfait de yogur con frutos rojos?

6 ingredientes: 2 tazas de yogur bajo de grasa (o sin grasa, cualquier sabor*), 1 taza de plátano (sliced), 1/2 taza de arándanos (fresco), 1/2 taza de fresas (fresca, rebanada), otras frutas opcionales (rastros, melocotones, piña y/o mangos) y 1 taza de granola.