Hvor mange kalorier er der i Yoghurtparfait med bær?

En portion har 304 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 parfait, 1/4 af opskriften (214g) hver).

Hvor meget protein er der i Yoghurtparfait med bær?

11 g protein pr. portion med 46 g kulhydrat og 9 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Yoghurtparfait med bær?

6 ingredienser: 2 kopper fedtfattig yoghurt (eller fedtfri, enhver smag *), 1 Cup banan (skiver), 1/2 Cup blåbær (friske), 1/2 Cup jordbær (friske, skiver), andre valgfrie frugter (hindbær, ferskner, ananas og / eller mangoer) og 1 kop granola.

Yoghurtparfait med bær

Name: Yoghurtparfait med bær
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 kopper fedtfattig yoghurt (eller fedtfri, enhver smag *); 1 Cup banan (skiver); 1/2 Cup blåbær (friske); 1/2 Cup jordbær (friske, skiver); andre valgfrie frugter (hindbær, ferskner, ananas og / eller mangoer); 1 kop granola

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Nyd denne solide snack eller dessert, overflod med frisk frugt, granola, og enhver smag af fedtfattig yoghurt.

304kcal pr. portion

11 gprotein

46 gkulhydrat

9 gfedt

4portioner (1 parfait, 1/4 af opskriften (214g))

Forberedelse: 5 min

Ingredienser

2 kopper fedtfattig yoghurt (eller fedtfri, enhver smag *)
1 Cup banan (skiver) næringsindhold
1/2 Cup blåbær (friske) næringsindhold
1/2 Cup jordbær (friske, skiver) næringsindhold
andre valgfrie frugter (hindbær, ferskner, ananas og / eller mangoer)
1 kop granola næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	304 kcal
Fedt i alt	9 g	12 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	6 mg	2 %
Natrium	89 mg	4 %
Kulhydrat i alt	46 g	17 %
Kostfibre	5 g	18 %
Sukkerarter i alt	30 g
Tilsat sukker	11 g	22 %
Protein	11 g	22 %
D-vitamin	1 µg	5 %
Calcium	240 mg	18 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	613 mg	13 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Line up 4 parfait eller andre høje briller.
Spoon 1/2 kop yoghurt i hvert glas.
Sprinkle med granola.
Top med omkring 1/4 kop frugt.

Noter

* Lavfedt vanille yoghurt anvendes til omkostninger og næringsstofanalyse. Bemærk: Valgfrie ingredienser indgår ikke i næringsstof-eller omkostningsanalysen. Læs mere om: Bananer Blåbær Jordbær

Kilde

USDA Food and Nutrition Information Center

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/yogurt-berry-parfait, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.