Céréales de printemps
Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.
Cette délicieuse céréale combine graines de tournesol, amandes, fruits et yaourt pour un copieux petit déjeuner. Essayez avec des fraises fraîches de votre jardin ou du marché.
Ingrédients
- 3/4 tasse de blé et de céréale de pépite d'orge
- 1/4 tasse de son céréales (100%)
- 2/3 graines de tournesol (2 cuillères à café grillées) valeurs nutritionnelles
- 2/3 tablespoon almonds (2 teaspoons, toasted, sliced) valeurs nutritionnelles
- 1 tablespoon raisins valeurs nutritionnelles
- 1/2 tasse de banane (en tranches) valeurs nutritionnelles
- 1 tasse de fraises (découpées) valeurs nutritionnelles
- 1 tasse de yogourt (framboise ou fraise, faible en gras) valeurs nutritionnelles
Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Nutriment | Par portion | % DV |
|---|---|---|
| Calories | 426 kcal | |
| Lipides totaux | 6 g | 8 % |
| Acides gras saturés | 1 g | 5 % |
| Cholestérol | 5 mg | 2 % |
| Sodium | 297 mg | 13 % |
| Glucides totaux | 86 g | 31 % |
| Fibres alimentaires | 10 g | 36 % |
| Sucres totaux | 42 g | |
| Sucres ajoutés | 20 g | 40 % |
| Protéines | 13 g | 26 % |
| Vitamine D | 1 µg | 5 % |
| Calcium | 235 mg | 18 % |
| Fer | 13 mg | 72 % |
| Potassium | 832 mg | 18 % |
Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.
Groupes d'aliments MyPlate par portion
- Fruits: 1 cups
Préparation
- Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
- Dans un bol moyen, mélanger les céréales de nugget de blé et d'orge, de son, de tournesol et d'amandes.
- Ajouter les raisins secs, les bananes et la moitié des fraises.
- Mélanger doucement le yogourt et diviser entre deux bols.
- Éparpiller les fraises restantes sur le dessus et profiter!
Remarques
En savoir plus sur: Bananes Fraises
Source
US Department of Health and Human Services
Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/springtime-cereal, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.