Cereal primaveral
Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.
Este delicioso cereal combina semillas de girasol, almendras, frutas y yogur para un abundante desayuno. Prueba con fresas frescas de tu jardín o del mercado.
Ingredientes
- 3/4 taza de trigo y cebada de cereal nugget
- 1/4 cup bran cereal (100%)
- 2/3 cucharadas de semillas de girasol (2 cucharaditas, tostadas) información nutricional
- 2/3 cucharadas de almendras (2 cucharaditas, tostadas, rebanadas) información nutricional
- 1 cucharada de pasas información nutricional
- 1/2 taza de plátano (se rebanó) información nutricional
- 1 taza de fresas (sliced) información nutricional
- 1 taza de yogur (rasa o fresa, baja grasa) información nutricional
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Información nutricional por ración
| Nutriente | Por ración | % DV |
|---|---|---|
| Calorías | 426 kcal | |
| Grasas totales | 6 g | 8% |
| Grasas saturadas | 1 g | 5% |
| Colesterol | 5 mg | 2% |
| Sodio | 297 mg | 13% |
| Carbohidratos totales | 86 g | 31% |
| Fibra alimentaria | 10 g | 36% |
| Azúcares totales | 42 g | |
| Azúcares añadidos | 20 g | 40% |
| Proteínas | 13 g | 26% |
| Vitamina D | 1 µg | 5% |
| Calcio | 235 mg | 18% |
| Hierro | 13 mg | 72% |
| Potasio | 832 mg | 18% |
Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.
Grupos de alimentos MyPlate por ración
- Fruits: 1 cups
Preparación
- Lava las manos con jabón y agua.
- Mezcla el cereal de trigo y cebada, cereal de salvado, semillas de girasol y almendras en un tazón mediano.
- Agregue las pasas, los plátanos y la mitad de las fresas.
- Revuelve suavemente el yogurt y divide entre dos tazones.
- ¡Scatter las fresas restantes sobre la parte superior y disfrutar!
Notas
Más información sobre: Bananas Fresas
Fuente
US Department of Health and Human Services
Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/springtime-cereal, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.
Información nutricional general, no consejo médico.