Combien de calories contient Burrito du petit-déjeuner et salsa ?

Une portion apporte 246 kcal. La recette donne 4 portions (1 burrito, 1/4 de la recette chacune).

Combien de protéines contient Burrito du petit-déjeuner et salsa ?

11 g de protéines par portion, avec 30 g de glucides et 9 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Burrito du petit-déjeuner et salsa ?

11 ingrédients : 4 grands œufs, 1/8 cup frozen corn (2 tablespoons), 1 tablespoon 1% milk, 1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons), 1/4 tasse d'oignon haché et 1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon) ….

Burrito du petit-déjeuner et salsa

Name: Burrito du petit-déjeuner et salsa
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 grands œufs; 1/8 cup frozen corn (2 tablespoons); 1 tablespoon 1% milk; 1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons); 1/4 tasse d'oignon haché; 1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon); 1 cuillère à café moutarde; 1/4 teaspoon garlic powder; sauce au poivre chaud (facultatif); 4 (8-inch) flour tortillas; 1/4 tasse de salsa de tomate fraîche

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Commencez votre journée avec ce burrito de petit déjeuner copieux composé d'oeufs, de légumes et d'un mélange d'autres ingrédients.

246kcal par portion

11 gprotéines

30 gglucides

9 glipides

4portions (1 burrito, 1/4 de la recette)

· Cuisson : 30 min

Ingrédients

4 grands œufs valeurs nutritionnelles
1/8 cup frozen corn (2 tablespoons) valeurs nutritionnelles
1 tablespoon 1% milk valeurs nutritionnelles
1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons) valeurs nutritionnelles
1/4 tasse d'oignon haché valeurs nutritionnelles
1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon) valeurs nutritionnelles
1 cuillère à café moutarde valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon garlic powder valeurs nutritionnelles
sauce au poivre chaud (facultatif) valeurs nutritionnelles
4 (8-inch) flour tortillas
1/4 tasse de salsa de tomate fraîche

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	246 kcal
Lipides totaux	9 g	12 %
Acides gras saturés	3 g	15 %
Cholestérol	186 mg	62 %
Sodium	479 mg	21 %
Glucides totaux	30 g	11 %
Fibres alimentaires	2 g	7 %
Sucres totaux	2 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	11 g	22 %
Vitamine D	1 µg	5 %
Calcium	104 mg	8 %
Fer	3 mg	17 %
Potassium	223 mg	5 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Protein Foods: 1 ounce

Préparation

Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
Préchauffer le four à 350 °F.
Dans un grand bol à mélanger, mélanger les œufs, le maïs, le lait, les poivrons verts, les oignons, les tomates, la moutarde, l'ail, la sauce au poivre chaud et saler pendant 1 minute jusqu'à ce que les œufs soient doux.
Verser le mélange d'oeufs dans un plat de cuisson de 9x9x2 pouces légèrement huilé et couvrir de papier.
Cuire au four de 20 à 25 minutes jusqu'à ce que les œufs soient préparés et cuits à fond.
Enveloppez les tortillas en plastique et au micro-ondes pendant 20 secondes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Soyez prudent lors du déballage des tortillas -- la vapeur peut être chaude.
Couper le mélange d'oeufs cuits en 4 morceaux égaux et rouler 1 morceau d'oeuf cuit dans chaque tortilla.
Servir chaque burrito garni de 2 cuillères à soupe de salsa.

Remarques

En savoir plus sur: maïs Poivrons à cloches Oignon Tomates

Source

Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/breakfast-burrito-salsa, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.