Hvor mange kalorier er der i Morgenmadsburrito med salsa?

En portion har 246 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 burrito, 1/4 of recipe hver).

Hvor meget protein er der i Morgenmadsburrito med salsa?

11 g protein pr. portion med 30 g kulhydrat og 9 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Morgenmadsburrito med salsa?

11 ingredienser: 4 store æg, 1/8 Cup frosne majs (2 spiseskefulde), 1 spiseskefuld 1% mælk, 1/8 Cup grøn peber, Terningskårne (2 spiseskefulde), 1/4 Cup løg, hakket og 1/16 Cup tomater, Terningskårne (1 spiseskefuld) ….

Morgenmadsburrito med salsa

Name: Morgenmadsburrito med salsa
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 store æg; 1/8 Cup frosne majs (2 spiseskefulde); 1 spiseskefuld 1% mælk; 1/8 Cup grøn peber, Terningskårne (2 spiseskefulde); 1/4 Cup løg, hakket; 1/16 Cup tomater, Terningskårne (1 spiseskefuld); 1 teske sennep; 1/4 teske hvidløg pulver; hot pepper sauce (valgfri); 4 (8-tommer) mel tortillas; 1/4 Cup frisk tomat salsa

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Start din dag off stærk med denne solide morgenmad burrito lavet af æg, grøntsager, og en blanding af andre ingredienser.

246kcal pr. portion

11 gprotein

30 gkulhydrat

9 gfedt

4portioner (1 burrito, 1/4 of recipe)

· Tilberedning: 30 min

Ingredienser

4 store æg næringsindhold
1/8 Cup frosne majs (2 spiseskefulde) næringsindhold
1 spiseskefuld 1% mælk næringsindhold
1/8 Cup grøn peber, Terningskårne (2 spiseskefulde) næringsindhold
1/4 Cup løg, hakket næringsindhold
1/16 Cup tomater, Terningskårne (1 spiseskefuld) næringsindhold
1 teske sennep næringsindhold
1/4 teske hvidløg pulver næringsindhold
hot pepper sauce (valgfri) næringsindhold
4 (8-tommer) mel tortillas
1/4 Cup frisk tomat salsa

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	246 kcal
Fedt i alt	9 g	12 %
Mættet fedt	3 g	15 %
Kolesterol	186 mg	62 %
Natrium	479 mg	21 %
Kulhydrat i alt	30 g	11 %
Kostfibre	2 g	7 %
Sukkerarter i alt	2 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	11 g	22 %
D-vitamin	1 µg	5 %
Calcium	104 mg	8 %
Jern	3 mg	17 %
Kalium	223 mg	5 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Protein Foods: 1 ounce

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Forvarm ovnen til 350 ° F.
I en stor blanding skål, blande æg, majs, mælk, grønne peberfrugter, løg, tomater, sennep, hvidløg, varm peber sauce, og salt i 1 minut indtil æg er glatte.
Hæld æg blanding i en let olieret 9x9x2 tommer bagning skål og dække med folie.
Bages i 20- 25 minutter indtil æggene er sat og grundigt kogt.
Wrap tortillas i plast og mikrobølgeovn i 20 sekunder indtil varm. Vær forsigtig, når du pakker tortillaerne ud -- dampen kan være varm.
Skær bagt æg blanding i 4 lige store stykker og rul 1 stykke kogt æg i hver tortilla.
Serveres hver burrito toppet med 2 spiseskefulde salsa.

Noter

Læs mere om: Majs Bell Peppers Formand Løg Tomater

Kilde

Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/breakfast-burrito-salsa, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.