¿Cuántas calorías tiene Yogurt Berry Parfait?

Una ración tiene 304 kcal. La receta da para 4 raciones (1 parfait, 1/4 of recipe (214g) cada una).

¿Cuánta proteína tiene Yogurt Berry Parfait?

11 g de proteína por ración, con 46 g de carbohidratos y 9 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Yogurt Berry Parfait?

6 ingredientes: 2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*), 1 cup banana (sliced), 1/2 cup blueberries (fresh), 1/2 cup strawberries (fresh, sliced), other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos) y 1 cup granola.

Yogurt Berry Parfait

Name: Yogurt Berry Parfait
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*); 1 cup banana (sliced); 1/2 cup blueberries (fresh); 1/2 cup strawberries (fresh, sliced); other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos); 1 cup granola

Esta receta está en inglés. La información nutricional y las preguntas están traducidas.

Enjoy this hearty snack or dessert, abounding with fresh fruit, granola, and any flavor of low-fat yogurt.

304kcal por ración

11 gproteínas

46 gcarbohidratos

9 ggrasas

4raciones (1 parfait, 1/4 of recipe (214g))

Preparación: 5 min

Ingredientes

2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*)
1 cup banana (sliced) información nutricional
1/2 cup blueberries (fresh) información nutricional
1/2 cup strawberries (fresh, sliced) información nutricional
other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos)
1 cup granola información nutricional

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	304 kcal
Grasas totales	9 g	12%
Grasas saturadas	2 g	10%
Colesterol	6 mg	2%
Sodio	89 mg	4%
Carbohidratos totales	46 g	17%
Fibra alimentaria	5 g	18%
Azúcares totales	30 g
Azúcares añadidos	11 g	22%
Proteínas	11 g	22%
Vitamina D	1 µg	5%
Calcio	240 mg	18%
Hierro	2 mg	11%
Potasio	613 mg	13%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Preparación

Wash hands with soap and water.
Line up 4 parfait or other tall glasses.
Spoon 1/2 cup of yogurt into each glass.
Sprinkle with granola.
Top with about 1/4 cup of fruit.

Notas

*Low-fat vanilla yogurt used for costing and nutrient analysis. Note: Optional ingredients are not included in the nutrient or cost analysis. Learn more about: Bananas Blueberries Strawberries

Fuente

USDA Food and Nutrition Information Center

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/yogurt-berry-parfait, cerrado por el USDA en enero de 2026; copia archivada). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.