Wie viele Kalorien hat Yogurt Berry Parfait?

Eine Portion hat 304 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1 parfait, 1/4 of recipe (214g)).

Wie viel Protein hat Yogurt Berry Parfait?

11 g Protein pro Portion, mit 46 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.

Was brauche ich für Yogurt Berry Parfait?

6 Zutaten: 2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*), 1 cup banana (sliced), 1/2 cup blueberries (fresh), 1/2 cup strawberries (fresh, sliced), other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos) und 1 cup granola.

Yogurt Berry Parfait

Name: Yogurt Berry Parfait
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*); 1 cup banana (sliced); 1/2 cup blueberries (fresh); 1/2 cup strawberries (fresh, sliced); other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos); 1 cup granola

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Enjoy this hearty snack or dessert, abounding with fresh fruit, granola, and any flavor of low-fat yogurt.

304kcal pro Portion

11 gProtein

46 gKohlenhydrate

9 gFett

4Portionen (1 parfait, 1/4 of recipe (214g))

Vorbereitung: 5 Min.

Zutaten

2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*)
1 cup banana (sliced) Nährwerte
1/2 cup blueberries (fresh) Nährwerte
1/2 cup strawberries (fresh, sliced) Nährwerte
other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos)
1 cup granola Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	304 kcal
Fett gesamt	9 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Cholesterin	6 mg	2 %
Natrium	89 mg	4 %
Kohlenhydrate gesamt	46 g	17 %
Ballaststoffe	5 g	18 %
Zucker gesamt	30 g
Zugesetzter Zucker	11 g	22 %
Protein	11 g	22 %
Vitamin D	1 µg	5 %
Calcium	240 mg	18 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	613 mg	13 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Line up 4 parfait or other tall glasses.
Spoon 1/2 cup of yogurt into each glass.
Sprinkle with granola.
Top with about 1/4 cup of fruit.

Hinweise

*Low-fat vanilla yogurt used for costing and nutrient analysis. Note: Optional ingredients are not included in the nutrient or cost analysis. Learn more about: Bananas Blueberries Strawberries

Quelle

USDA Food and Nutrition Information Center

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/yogurt-berry-parfait, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.