Hvor mange kalorier er der i Yogurt Berry Parfait?

En portion har 304 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 parfait, 1/4 of recipe (214g) hver).

Hvor meget protein er der i Yogurt Berry Parfait?

11 g protein pr. portion med 46 g kulhydrat og 9 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Yogurt Berry Parfait?

6 ingredienser: 2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*), 1 cup banana (sliced), 1/2 cup blueberries (fresh), 1/2 cup strawberries (fresh, sliced), other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos) og 1 cup granola.

Yogurt Berry Parfait

Name: Yogurt Berry Parfait
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*); 1 cup banana (sliced); 1/2 cup blueberries (fresh); 1/2 cup strawberries (fresh, sliced); other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos); 1 cup granola

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

Enjoy this hearty snack or dessert, abounding with fresh fruit, granola, and any flavor of low-fat yogurt.

304kcal pr. portion

11 gprotein

46 gkulhydrat

9 gfedt

4portioner (1 parfait, 1/4 of recipe (214g))

Forberedelse: 5 min

Ingredienser

2 cups low fat yogurt (or fat-free, any flavor*)
1 cup banana (sliced) næringsindhold
1/2 cup blueberries (fresh) næringsindhold
1/2 cup strawberries (fresh, sliced) næringsindhold
other optional fruit (raspberries, peaches, pineapple and/or mangos)
1 cup granola næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	304 kcal
Fedt i alt	9 g	12 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	6 mg	2 %
Natrium	89 mg	4 %
Kulhydrat i alt	46 g	17 %
Kostfibre	5 g	18 %
Sukkerarter i alt	30 g
Tilsat sukker	11 g	22 %
Protein	11 g	22 %
D-vitamin	1 µg	5 %
Calcium	240 mg	18 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	613 mg	13 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Wash hands with soap and water.
Line up 4 parfait or other tall glasses.
Spoon 1/2 cup of yogurt into each glass.
Sprinkle with granola.
Top with about 1/4 cup of fruit.

Noter

*Low-fat vanilla yogurt used for costing and nutrient analysis. Note: Optional ingredients are not included in the nutrient or cost analysis. Learn more about: Bananas Blueberries Strawberries

Kilde

USDA Food and Nutrition Information Center

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/yogurt-berry-parfait, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.