¿Cuántas calorías tiene Mediterranean Chicken and White Bean Salad?

Una ración tiene 297 kcal. La receta da para 4 raciones (1 cup cada una).

¿Cuánta proteína tiene Mediterranean Chicken and White Bean Salad?

20 g de proteína por ración, con 31 g de carbohidratos y 11 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Mediterranean Chicken and White Bean Salad?

9 ingredientes: 1 cup skinless cooked chicken (diced into 1/2 inch pieces), 1 can 15.5 ounce low-sodium white beans (drained and rinsed with cold water), 1 cucumber (peeled and diced into 1/2 inch pieces), 1/4 red or white onion (peeled and chopped into 1/2 inch pieces), 2 tablespoons vegetable oil y 1/4 cup lemon juice ….

Mediterranean Chicken and White Bean Salad

Name: Mediterranean Chicken and White Bean Salad
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 cup skinless cooked chicken (diced into 1/2 inch pieces); 1 can 15.5 ounce low-sodium white beans (drained and rinsed with cold water); 1 cucumber (peeled and diced into 1/2 inch pieces); 1/4 red or white onion (peeled and chopped into 1/2 inch pieces); 2 tablespoons vegetable oil; 1/4 cup lemon juice; 1 tablespoon dried basil or parsley leaves; 1/4 teaspoon salt; 1/4 teaspoon black pepper

Esta receta está en inglés. La información nutricional y las preguntas están traducidas.

This refreshing salad starts with cooked chicken, white beans, cucumber, and onion with a splash of fresh lemon juice, oil and seasonings for a delicious com.

297kcal por ración

20 gproteínas

31 gcarbohidratos

11 ggrasas

4raciones (1 cup)

Preparación: 20 min

Ingredientes

1 cup skinless cooked chicken (diced into 1/2 inch pieces) información nutricional
1 can 15.5 ounce low-sodium white beans (drained and rinsed with cold water) información nutricional
1 cucumber (peeled and diced into 1/2 inch pieces) información nutricional
1/4 red or white onion (peeled and chopped into 1/2 inch pieces) información nutricional
2 tablespoons vegetable oil información nutricional
1/4 cup lemon juice información nutricional
1 tablespoon dried basil or parsley leaves
1/4 teaspoon salt información nutricional
1/4 teaspoon black pepper información nutricional

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	297 kcal
Grasas totales	11 g	14%
Grasas saturadas	2 g	10%
Colesterol	32 mg	11%
Sodio	288 mg	13%
Carbohidratos totales	31 g	11%
Fibra alimentaria	8 g	29%
Azúcares totales	2 g
Azúcares añadidos	0 g	0%
Proteínas	20 g	40%
Vitamina D	0 µg	0%
Calcio	138 mg	11%
Hierro	6 mg	33%
Potasio	820 mg	17%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Grupos de alimentos MyPlate por ración

Vegetables: 1 cup
Protein Foods: 1 ounce

Preparación

Put everything in the bowl and gently toss.
Serve right away, or cover and refrigerate for up to 2 days.

Notas

2 (5-ounce) cans of tuna in water can be used instead of chicken. Great Northern, chickpeas, cannellini, or navy beans can be used. Add 1/2 cup chopped fresh tomatoes. Learn more about: Cucumbers Onions Lemons Herbs

Fuente

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/mediterranean-chicken-and-white-bean-salad, cerrado por el USDA en enero de 2026; copia archivada). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.