Combien de calories contient Mediterranean Chicken and White Bean Salad ?

Une portion apporte 297 kcal. La recette donne 4 portions (1 cup chacune).

Combien de protéines contient Mediterranean Chicken and White Bean Salad ?

20 g de protéines par portion, avec 31 g de glucides et 11 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Mediterranean Chicken and White Bean Salad ?

9 ingrédients : 1 cup skinless cooked chicken (diced into 1/2 inch pieces), 1 can 15.5 ounce low-sodium white beans (drained and rinsed with cold water), 1 cucumber (peeled and diced into 1/2 inch pieces), 1/4 red or white onion (peeled and chopped into 1/2 inch pieces), 2 tablespoons vegetable oil et 1/4 cup lemon juice ….

Mediterranean Chicken and White Bean Salad

Name: Mediterranean Chicken and White Bean Salad
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 cup skinless cooked chicken (diced into 1/2 inch pieces); 1 can 15.5 ounce low-sodium white beans (drained and rinsed with cold water); 1 cucumber (peeled and diced into 1/2 inch pieces); 1/4 red or white onion (peeled and chopped into 1/2 inch pieces); 2 tablespoons vegetable oil; 1/4 cup lemon juice; 1 tablespoon dried basil or parsley leaves; 1/4 teaspoon salt; 1/4 teaspoon black pepper

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

This refreshing salad starts with cooked chicken, white beans, cucumber, and onion with a splash of fresh lemon juice, oil and seasonings for a delicious com.

297kcal par portion

20 gprotéines

31 gglucides

11 glipides

4portions (1 cup)

Préparation : 20 min

Ingrédients

1 cup skinless cooked chicken (diced into 1/2 inch pieces) valeurs nutritionnelles
1 can 15.5 ounce low-sodium white beans (drained and rinsed with cold water) valeurs nutritionnelles
1 cucumber (peeled and diced into 1/2 inch pieces) valeurs nutritionnelles
1/4 red or white onion (peeled and chopped into 1/2 inch pieces) valeurs nutritionnelles
2 tablespoons vegetable oil valeurs nutritionnelles
1/4 cup lemon juice valeurs nutritionnelles
1 tablespoon dried basil or parsley leaves
1/4 teaspoon salt valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon black pepper valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	297 kcal
Lipides totaux	11 g	14 %
Acides gras saturés	2 g	10 %
Cholestérol	32 mg	11 %
Sodium	288 mg	13 %
Glucides totaux	31 g	11 %
Fibres alimentaires	8 g	29 %
Sucres totaux	2 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	20 g	40 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	138 mg	11 %
Fer	6 mg	33 %
Potassium	820 mg	17 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Vegetables: 1 cup
Protein Foods: 1 ounce

Préparation

Put everything in the bowl and gently toss.
Serve right away, or cover and refrigerate for up to 2 days.

Remarques

2 (5-ounce) cans of tuna in water can be used instead of chicken. Great Northern, chickpeas, cannellini, or navy beans can be used. Add 1/2 cup chopped fresh tomatoes. Learn more about: Cucumbers Onions Lemons Herbs

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/mediterranean-chicken-and-white-bean-salad, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.