Ensalada soleada
Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.
Las naranjas ayudan a iluminar esta sabrosa ensalada de verduras. Es rápido y fácil de hacer. Retíralo con tu vinagreta favorita.
Ingredientes
- 5 tazas de hojas de espinacas (envasadas, lavadas y secas bien) información nutricional
- 1/2 cebolla roja (delgada cortada) información nutricional
- 1/2 pimienta de campana roja (sliced) información nutricional
- 1 pepino (total, rebanado) información nutricional
- 2 naranjas (peeled y picadas en pedazos de tamaño de mordedura) información nutricional
- 1/3 taza vinaigrette dressing ("lite" - alrededor de 15 calorías por cucharada o menos)
Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.
Información nutricional por ración
| Nutriente | Por ración | % DV |
|---|---|---|
| Calorías | 82 kcal | |
| Grasas totales | 4 g | 5% |
| Grasas saturadas | 1 g | 5% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Sodio | 179 mg | 8% |
| Carbohidratos totales | 12 g | 4% |
| Fibra alimentaria | 3 g | 11% |
| Azúcares totales | 8 g | |
| Azúcares añadidos | 2 g | 4% |
| Proteínas | 2 g | 4% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Calcio | 62 mg | 5% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Potasio | 371 mg | 8% |
Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.
Grupos de alimentos MyPlate por ración
- Vegetables: 1 cups
Preparación
- Lava las manos con jabón y agua.
- Tirar todos los ingredientes juntos en un tazón grande. Añadir el aderezo y tirar de nuevo.
- Servir inmediatamente.
Notas
Más información sobre: Espinacas cebollas Bell Peppers Pepinos Naranjas
Fuente
US Department of Health and Human Services
Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/sunshine-salad, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.
Información nutricional general, no consejo médico.