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Salade soleil

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Les oranges aident à égayer cette délicieuse salade végétarienne. Il est rapide et facile à fabriquer. Enfilez-le avec votre vinaigrette préférée.

82kcal par portion
2 gprotéines
12 gglucides
4 glipides
5portions (1/5 de la recette (193g))

Ingrédients

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

NutrimentPar portion% DV
Calories 82 kcal
Lipides totaux 4 g 5 %
Acides gras saturés 1 g 5 %
Cholestérol 0 mg 0 %
Sodium 179 mg 8 %
Glucides totaux 12 g 4 %
Fibres alimentaires 3 g 11 %
Sucres totaux 8 g
Sucres ajoutés 2 g 4 %
Protéines 2 g 4 %
Vitamine D 0 µg 0 %
Calcium 62 mg 5 %
Fer 1 mg 6 %
Potassium 371 mg 8 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

  • Vegetables: 1 cups

Préparation

  1. Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
  2. Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol. Ajouter la vinaigrette et remuer à nouveau.
  3. Servir immédiatement.

Remarques

En savoir plus sur: Épinards Oignons Poivrons à cloches Concombres Oranges

Source

US Department of Health and Human Services

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/sunshine-salad, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Combien de calories contient Salade soleil ?

Une portion apporte 82 kcal. La recette donne 5 portions (1/5 de la recette (193g) chacune).

Combien de protéines contient Salade soleil ?

2 g de protéines par portion, avec 12 g de glucides et 4 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Salade soleil ?

6 ingrédients : 5 tasses de feuilles d'épinards (emballées, lavées et bien séchées), 1/2 oignon rouge (grassé fin), 1/2 poivron rouge (écoupé), 1 concombre (en entier, tranché), 2 oranges (peautées et hachées en morceaux de morsure) et 1/3 tasse vinaigrette («lite» -- environ 15 calories par cuillère à soupe ou moins).