¿Cuántas calorías tiene Ensalada de frutas con yogur?

Una ración tiene 171 kcal. La receta da para 4 raciones (1 taza cada una).

¿Cuánta proteína tiene Ensalada de frutas con yogur?

8 g de proteína por ración, con 28 g de carbohidratos y 4 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Ensalada de frutas con yogur?

6 ingredientes: 2 tazas de fresas (sliced), 1 taza de arándanos (incrustados), 1 taza de brotes de piña (caneado o fresco), 3 cucharadas de jugo de piña, 2 tazas de yogur liso bajo en grasa y 1/8 de taza de almendras (sliced or slivered ).

Ensalada de frutas con yogur

Name: Ensalada de frutas con yogur
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 tazas de fresas (sliced); 1 taza de arándanos (incrustados); 1 taza de brotes de piña (caneado o fresco); 3 cucharadas de jugo de piña; 2 tazas de yogur liso bajo en grasa; 1/8 de taza de almendras (sliced or slivered )

Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.

Esta ensalada colorida combina fresas rebanadas, trozos de piña y arándanos recubiertos con zumo de piña. Servir cubierto con yogur bajo en grasa y revuelto.

171kcal por ración

8 gproteínas

28 gcarbohidratos

4 ggrasas

4raciones (1 taza)

Preparación: 25 min

Ingredientes

2 tazas de fresas (sliced) información nutricional
1 taza de arándanos (incrustados) información nutricional
1 taza de brotes de piña (caneado o fresco)
3 cucharadas de jugo de piña información nutricional
2 tazas de yogur liso bajo en grasa
1/8 de taza de almendras (sliced or slivered ) información nutricional

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	171 kcal
Grasas totales	4 g	5%
Grasas saturadas	2 g	10%
Colesterol	7 mg	2%
Sodio	88 mg	4%
Carbohidratos totales	28 g	10%
Fibra alimentaria	4 g	14%
Azúcares totales	22 g
Azúcares añadidos	0 g	0%
Proteínas	8 g	16%
Vitamina D	0 µg	0%
Calcio	264 mg	20%
Hierro	1 mg	6%
Potasio	527 mg	11%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Grupos de alimentos MyPlate por ración

Fruits: 1 cup

Preparación

Coloca la fruta en un tazón grande y mezcla con zumo de piña. Deja reposar durante 15 minutos a temperatura ambiente.
Coloque 1 taza de ensalada de frutas en un tazón pequeño y superior con 1/2 taza de yogur.
Espolvorear almendras encima de cada ensalada de frutas. Servir inmediatamente.

Notas

Cualquier jugo de fruta 100% se puede utilizar en lugar de jugo de piña. Más información sobre: Fresas Blueberries Piñas

Fuente

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/fruit-salad-yogurt, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.