Hvor mange kalorier er der i Frugtsalat med yoghurt?

En portion har 171 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 kop hver).

Hvor meget protein er der i Frugtsalat med yoghurt?

8 g protein pr. portion med 28 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Frugtsalat med yoghurt?

6 ingredienser: 2 kopper jordbær (skiver), 1 Cup blåbær (skylles), 1 Cup ananas stykker (dåse, eller friske), 3 spiseskefulde ananas saft, 2 kopper almindelig fedtfattig yoghurt og 1/8 kop mandler (skiver eller slidte).

Frugtsalat med yoghurt

Name: Frugtsalat med yoghurt
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 kopper jordbær (skiver); 1 Cup blåbær (skylles); 1 Cup ananas stykker (dåse, eller friske); 3 spiseskefulde ananas saft; 2 kopper almindelig fedtfattig yoghurt; 1/8 kop mandler (skiver eller slidte)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne farverige salat kombinerer skiver jordbær, ananas stykker, og blåbær belagt med ananas saft. Tjene toppet med fedtfattig yoghurt og gled.

171kcal pr. portion

8 gprotein

28 gkulhydrat

4 gfedt

4portioner (1 kop)

Forberedelse: 25 min

Ingredienser

2 kopper jordbær (skiver) næringsindhold
1 Cup blåbær (skylles) næringsindhold
1 Cup ananas stykker (dåse, eller friske)
3 spiseskefulde ananas saft næringsindhold
2 kopper almindelig fedtfattig yoghurt
1/8 kop mandler (skiver eller slidte) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	171 kcal
Fedt i alt	4 g	5 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	7 mg	2 %
Natrium	88 mg	4 %
Kulhydrat i alt	28 g	10 %
Kostfibre	4 g	14 %
Sukkerarter i alt	22 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	8 g	16 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	264 mg	20 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	527 mg	11 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Fruits: 1 cup

Fremgangsmåde

Læg frugt i en stor skål og bland med ananasjuice. Lad stå i 15 minutter ved stuetemperatur.
Placer 1 kop frugtsalat i en lille skål og top med 1/2 kop yoghurt.
Sprinkle mandler på toppen af hver frugt salat. Tjene straks.

Noter

100% frugtsaft kan anvendes i stedet for ananasjuice. Læs mere om: Jordbær Blåbær Ananas

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/fruit-salad-yogurt, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.