¿Cuántas calorías tiene Ensalada cubana?

Una ración tiene 154 kcal. La receta da para 4 raciones (1 taza cada una).

¿Cuánta proteína tiene Ensalada cubana?

3 g de proteína por ración, con 14 g de carbohidratos y 11 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Ensalada cubana?

9 ingredientes: 3 cucharadas de aceite vegetal, 1/4 taza de jugo de limón fresco (1 lima grande o 2 lima pequeña), 1 cucharadita de ajo (peelado y picado), 1/4 cucharadita de sal de Kosher, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 cabeza lechuga romaní (lavado, pateado seco con toallas de papel, y desgarrado en pedazos de tamaño de mordedura) ….

Ensalada cubana

Name: Ensalada cubana
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 3 cucharadas de aceite vegetal; 1/4 taza de jugo de limón fresco (1 lima grande o 2 lima pequeña); 1 cucharadita de ajo (peelado y picado); 1/4 cucharadita de sal de Kosher; 1/4 cucharadita de pimienta negra; 1 cabeza lechuga romaní (lavado, pateado seco con toallas de papel, y desgarrado en pedazos de tamaño de mordedura); 2 tomates grandes (dicados); 1 cebolla roja (finalmente picada); 6 rábanos (en fin, rebanados)

Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.

Esta mezcla clásica de lechuga, tomates, cebolla y rábanos se lleva a la vida con el refrescante aderezo hecho con aceite, jugo de limón y condimentos.

154kcal por ración

3 gproteínas

14 gcarbohidratos

11 ggrasas

4raciones (1 taza)

Preparación: 20 min

Ingredientes

3 cucharadas de aceite vegetal información nutricional
1/4 taza de jugo de limón fresco (1 lima grande o 2 lima pequeña) información nutricional
1 cucharadita de ajo (peelado y picado) información nutricional
1/4 cucharadita de sal de Kosher información nutricional
1/4 cucharadita de pimienta negra información nutricional
1 cabeza lechuga romaní (lavado, pateado seco con toallas de papel, y desgarrado en pedazos de tamaño de mordedura) información nutricional
2 tomates grandes (dicados) información nutricional
1 cebolla roja (finalmente picada) información nutricional
6 rábanos (en fin, rebanados) información nutricional

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	154 kcal
Grasas totales	11 g	14%
Grasas saturadas	1 g	5%
Colesterol	0 mg	0%
Sodio	194 mg	8%
Carbohidratos totales	14 g	5%
Fibra alimentaria	7 g	25%
Azúcares totales	5 g
Azúcares añadidos	0 g	0%
Proteínas	3 g	6%
Vitamina D	0 µg	0%
Calcio	119 mg	9%
Hierro	2 mg	11%
Potasio	808 mg	17%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Preparación

Para hacer el vestidor

Ponga el aceite, jugo de limón, ajo, sal y pimienta en el tazón pequeño y mezcla bien. El jugo de limón se puede utilizar en lugar de jugo de limón.

Para hacer la ensalada

Ponga la lechuga, los tomates, la cebolla y los rábanos en el cuenco de mezcla y el culo para combinar. La cebolla blanca se puede utilizar en lugar de cebolla roja.
Vierta el aderezo sobre la mezcla de lechuga y el culo. Servir de inmediato.

Notas

Para la proteína, agregue atún enlatado con bajo sodio o salmón en la parte superior de la ensalada. Más información sobre: Limes Ajo Lechuga Tomatoes cebollas Radishes

Fuente

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/cuban-salad, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.