Hvor mange kalorier er der i Cubansk salat?

En portion har 154 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 kop hver).

Hvor meget protein er der i Cubansk salat?

3 g protein pr. portion med 14 g kulhydrat og 11 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Cubansk salat?

9 ingredienser: 3 spiseskefulde vegetabilsk olie, 1/4 Cup frisk lime saft (1 store eller 2 små lime), 1 teske hvidløg (skrællet og hakket), 1/4 teske Kosher salt, 1/4 teske sort peber og 1 hoved Romaine salat (vasket, fyldt tørt med papirhåndklæder, og revet i bittesmå stykker) ….

Cubansk salat

Name: Cubansk salat
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 3 spiseskefulde vegetabilsk olie; 1/4 Cup frisk lime saft (1 store eller 2 små lime); 1 teske hvidløg (skrællet og hakket); 1/4 teske Kosher salt; 1/4 teske sort peber; 1 hoved Romaine salat (vasket, fyldt tørt med papirhåndklæder, og revet i bittesmå stykker); 2 store tomater (Terningskårne); 1 røde løg (fint Terningskårne); 6 radiser (tyndt, skåret)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne klassiske salat blanding af salat, tomater, løg og radiser er bragt til live med den forfriskende dressing lavet med olie, lime saft, og krydderier.

154kcal pr. portion

3 gprotein

14 gkulhydrat

11 gfedt

4portioner (1 kop)

Forberedelse: 20 min

Ingredienser

3 spiseskefulde vegetabilsk olie næringsindhold
1/4 Cup frisk lime saft (1 store eller 2 små lime) næringsindhold
1 teske hvidløg (skrællet og hakket) næringsindhold
1/4 teske Kosher salt næringsindhold
1/4 teske sort peber næringsindhold
1 hoved Romaine salat (vasket, fyldt tørt med papirhåndklæder, og revet i bittesmå stykker) næringsindhold
2 store tomater (Terningskårne) næringsindhold
1 røde løg (fint Terningskårne) næringsindhold
6 radiser (tyndt, skåret) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	154 kcal
Fedt i alt	11 g	14 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	0 mg	0 %
Natrium	194 mg	8 %
Kulhydrat i alt	14 g	5 %
Kostfibre	7 g	25 %
Sukkerarter i alt	5 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	3 g	6 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	119 mg	9 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	808 mg	17 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

For at lave dressingen

Læg olie, limesaft, hvidløg, salt og peber i den lille skål og bland godt. Citronsaft kan bruges i stedet for limesaft.

For at lave salat

Put salat, tomater, løg, og radiser i blande skål og kaste for at kombinere. Hvide løg kan bruges i stedet for røde løg.
Hæld dressingen over salatblandingen og kast. Tjene med det samme.

Noter

For protein, tilsættes lav-natrium dåse tun eller laks på toppen af salaten. Læs mere om: Limefrugter Hvidløg Lettuce Tomater Spiseløg Radiser

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/cuban-salad, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.