Wie viele Kalorien hat Vegetarische Spaghettisoße?

Eine Portion hat 113 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 3/4 Tasse (203g)).

Wie viel Protein hat Vegetarische Spaghettisoße?

3 g Protein pro Portion, mit 15 g Kohlenhydraten und 5 g Fett.

Was brauche ich für Vegetarische Spaghettisoße?

10 Zutaten: 2 Esslöffel Olivenöl, 2 Zwiebeln (mittel, gehackt), 3 Nelken Knoblauch (gehackt), 1 1/4 Tassen Zucchini (geschnitten), 1 Esslöffel Oregano (getrocknet) und 1 Esslöffel Basilikum (getrocknet) ….

Vegetarische Spaghettisoße

Name: Vegetarische Spaghettisoße
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 Esslöffel Olivenöl; 2 Zwiebeln (mittel, gehackt); 3 Nelken Knoblauch (gehackt); 1 1/4 Tassen Zucchini (geschnitten); 1 Esslöffel Oregano (getrocknet); 1 Esslöffel Basilikum (getrocknet); 1 Dose Tomatensauce, Low-Natrium (8 oz); 1 Dose Tomatenpaste, Low-Natrium (6 oz); 2 Tomaten (mittel, gehackt); 1 Tasse Wasser

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Kombinieren Sie Oregano und Basilikum mit frischem und konserviertem Gemüse, um Ihre eigene Spaghetti-Sauce zuzubereiten, perfekt für jedes Nudelgericht.

113kcal pro Portion

3 gProtein

15 gKohlenhydrate

5 gFett

6Portionen (3/4 Tasse (203g))

Zutaten

2 Esslöffel Olivenöl Nährwerte
2 Zwiebeln (mittel, gehackt) Nährwerte
3 Nelken Knoblauch (gehackt) Nährwerte
1 1/4 Tassen Zucchini (geschnitten) Nährwerte
1 Esslöffel Oregano (getrocknet) Nährwerte
1 Esslöffel Basilikum (getrocknet) Nährwerte
1 Dose Tomatensauce, Low-Natrium (8 oz) Nährwerte
1 Dose Tomatenpaste, Low-Natrium (6 oz)
2 Tomaten (mittel, gehackt) Nährwerte
1 Tasse Wasser

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	113 kcal
Fett gesamt	5 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	1 mg	0,3 %
Natrium	36 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt	15 g	5 %
Ballaststoffe	4 g	14 %
Zucker gesamt	9 g
Zugesetzter Zucker	2 g	4 %
Protein	3 g	6 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	65 mg	5 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	647 mg	14 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Vegetables: 1 cups

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
In einer mittleren Pfanne, Heizöl. Kochen Sie Zwiebeln, Knoblauch und Zucchini in Öl für 5 Minuten bei mittlerer Hitze.
Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und kochen Sie 45 Minuten lang. Servieren Sie über Pasta.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Zwiebeln Knoblauch Zucchini Kräuter Tomaten

Quelle

DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/vegetarian-spaghetti-sauce, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.