Wie viele Kalorien hat Vegetarian Spaghetti Sauce?

Eine Portion hat 113 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 3/4 cup (203g)).

Wie viel Protein hat Vegetarian Spaghetti Sauce?

3 g Protein pro Portion, mit 15 g Kohlenhydraten und 5 g Fett.

Was brauche ich für Vegetarian Spaghetti Sauce?

10 Zutaten: 2 tablespoons olive oil, 2 onions (medium, chopped), 3 cloves garlic (chopped), 1 1/4 cups zucchini (sliced), 1 tablespoon oregano (dried) und 1 tablespoon basil (dried) ….

Vegetarian Spaghetti Sauce

Name: Vegetarian Spaghetti Sauce
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 tablespoons olive oil; 2 onions (medium, chopped); 3 cloves garlic (chopped); 1 1/4 cups zucchini (sliced); 1 tablespoon oregano (dried); 1 tablespoon basil (dried); 1 can tomato sauce, low-sodium (8 oz); 1 can tomato paste, low-sodium (6 oz); 2 tomatoes (medium, chopped); 1 cup water

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Combine oregano and basil with fresh and canned veggies to make your own spaghetti sauce, perfect for any pasta dish.

113kcal pro Portion

3 gProtein

15 gKohlenhydrate

5 gFett

6Portionen (3/4 cup (203g))

Zutaten

2 tablespoons olive oil Nährwerte
2 onions (medium, chopped) Nährwerte
3 cloves garlic (chopped) Nährwerte
1 1/4 cups zucchini (sliced) Nährwerte
1 tablespoon oregano (dried) Nährwerte
1 tablespoon basil (dried) Nährwerte
1 can tomato sauce, low-sodium (8 oz) Nährwerte
1 can tomato paste, low-sodium (6 oz)
2 tomatoes (medium, chopped) Nährwerte
1 cup water

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	113 kcal
Fett gesamt	5 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	1 mg	0,3 %
Natrium	36 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt	15 g	5 %
Ballaststoffe	4 g	14 %
Zucker gesamt	9 g
Zugesetzter Zucker	2 g	4 %
Protein	3 g	6 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	65 mg	5 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	647 mg	14 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Vegetables: 1 cups

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
In a medium skillet, heat oil. Cook onions, garlic, and zucchini in oil for 5 minutes on medium heat.
Add remaining ingredients and simmer covered for 45 minutes. Serve over pasta.

Hinweise

Learn more about: Onions Garlic Zucchini Herbs Tomatoes

Quelle

DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/vegetarian-spaghetti-sauce, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.