Kichererbsen-Dip
Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.
Machen Sie Ihr eigenes leckeres Kichererbsen-Dip! Joghurt und Paprika fügen diesem Hummus-Rezept eine neue Dimension hinzu.
Zutaten
- 3 Knoblauchnelken Nährwerte
- 1/4 Tasse Joghurt, schlicht, fettfrei Nährwerte
- 1 Esslöffel Zitronensaft, frisch Nährwerte
- 1 Teelöffel Olivenöl (oder Speiseöl der Wahl) Nährwerte
- 1/4 Teelöffel Salz Nährwerte
- 1/4 Teelöffel Paprika Nährwerte
- 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer Nährwerte
- 1 Dose (15 Unzen) Kichererbsen, natriumarm, entwässert (Garbanzobohnen) Nährwerte
Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Pro Portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien | 117 kcal | |
| Fett gesamt | 3 g | 4 % |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 % |
| Cholesterin | 0 mg | 0 % |
| Natrium | 298 mg | 13 % |
| Kohlenhydrate gesamt | 17 g | 6 % |
| Ballaststoffe | 5 g | 18 % |
| Zucker gesamt | 4 g | |
| Zugesetzter Zucker | 0 g | 0 % |
| Protein | 6 g | 12 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 73 mg | 6 % |
| Eisen | 1 mg | 6 % |
| Kalium | 209 mg | 4 % |
Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Legen Sie alle Zutaten in eine Küchenmaschine und mischen, bis glatt.
- Servieren Sie bei Raumtemperatur mit Pita-Chips, Crackern, Karotten oder anderem Tauchgemüse.
Hinweise
Erfahren Sie mehr über: Knoblauch Zitronen
Quelle
More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chickpea-dip, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.