Wie viele Kalorien hat Oatmeal?

100 g Oatmeal haben 365 kcal. Serving, 1 portion, 74 g (74 g): etwa 270 kcal.

Wie viel Protein hat Oatmeal?

Oatmeal enthält 8,1 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 6 g in Serving, 1 portion, 74 g (74 g). Etwa 8 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten und Gerichte liegt das unter dem Median (Median 10 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Oatmeal?

Oatmeal hat 75,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,8 g Ballaststoffe und 28,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Oatmeal?

Oatmeal enthält 5,4 g Fett pro 100 g, davon 0,68 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Oatmeal?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Riboflavin (B2) (35 % DV), Niacin (B3) (34 % DV), Calcium (21 % DV), Vitamin B6 (16 % DV) und Eisen (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Oatmeal?

100 g enthalten 486 mg Natrium, 21 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 9. Oktober 2025. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Oatmeal

Verpacktes Produkt Mahlzeiten und Gerichte Foska

Oatmeal enthält 365 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 74 g (74 g) liefert etwa 270 kcal.

Rund 79 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 13 % aus Fett und 8 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Mahlzeiten und Gerichte auf FoodFactly, wo der Median bei 237 kcal pro 100 g über 35.433 Produkte liegt.

100 g liefern 35 % des Tageswerts für Riboflavin (B2), 34 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 21 % des Tageswerts für Calcium.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

365kcal pro 100 g

8,1 gProtein

75,7 gKohlenhydrate

5,4 gFett

270kcal in Serving, 1 portion, 74 g (74 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	365 kcal
Fett gesamt L	5,4 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,68 g	3 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	486 mg	21 %
Kohlenhydrate gesamt L	75,7 g	28 %
Ballaststoffe L	6,8 g	24 %
Zucker gesamt L	28,4 g
Protein L	8,1 g	16 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Thiamin (B1) L	0 mg	0 %
Riboflavin (B2) L	0,46 mg	35 %
Niacin (B3) L	5,4 mg	34 %
Vitamin B6 L	0,27 mg	16 %
Calcium L	270 mg	21 %
Eisen L	2,4 mg	14 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 8 %
Kohlenhydrate 79 %
Fett 13 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein8,1 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 10 g)
Ballaststoffe6,8 gim obersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 1,8 g)
Zucker28,4 gim obersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 2,6 g)
Fett5,4 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 8,3 g)
Gesättigte Fettsäuren0,68 gim untersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 2,7 g)
Natrium486 mgüber dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 433 mg)
Protein pro 100 kcal2,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Weitere Bestandteile (1)

Vitamin A, IE L	1.010 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	384 kcal	365 kcal
Protein	8,1 g	8,1 g
Kohlenhydrate	75,7 g	75,7 g
Fett	5,4 g	5,4 g
Ballaststoffe	6,8 g	6,8 g
Zucker	28,4 g	28,4 g
Natrium	486 mg	486 mg

Produktdetails

Marke: Foska
Barcode: 0036423350200
Menge: 74 g
Portion laut Etikett: 1 portion (74 g)
Kategorie: Mahlzeiten und Gerichte
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

ROLLED OATS, SUGAR, MODIFIED FOOD STARCH, SALT, VITAMIN MIX, NATURAL AND ARTIFICIAL FLAVORS, SPICES, TRICALCIUM PHOSPHATE (ANTICAKING AGENT)

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Zucker Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
La lasagne Panzani	365	13 g	72 g	2 g
Oatmeal Freakin' good Bonbon flavour Prozis	365	14 g	55 g	7,4 g
Diet meal replacement - chocolate silk Protein Works	365	30 g	46 g	5,7 g
Sushi Ryziai Welldone	365	6,8 g	82 g	0,6 g
Diet Meal 360 Protein Works	365	41,7 g	35 g	5,8 g
Diet Meal 360 - Pistachio Ice Cream Protein Works	365	41,7 g	35 g	5,8 g
Instant Oatmeal Apple & Cinnamon the protein kitchen	365	12 g	55 g	7,8 g
Burger Sweets Asda	365	4,5 g	85 g	0,8 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2055229. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 26. April 2020. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0036423350200. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 9. Oktober 2025. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.