Hvor mange kalorier er der i Ovnbagt ørred?

En portion har 151 kcal. Opskriften giver 6 portioner (1 stykke fisk, 1/6 af opskrift (204g) hver).

Hvor meget protein er der i Ovnbagt ørred?

24 g protein pr. portion med 2 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Ovnbagt ørred?

9 ingredienser: 2 pounds ørred fileter, skåret i seks stykker (eller andre fisk), 3 spiseskefulde lime saft (ca. 233 lime), 1 mellemlang tomat, hugget, 1/2 mellemlang løg, hugget, 3 spiseskefulde koriander, hugget og 1/2 teske olivenolie (eller madlavning olie efter valg) ….

Ovnbagt ørred

Name: Ovnbagt ørred
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 pounds ørred fileter, skåret i seks stykker (eller andre fisk); 3 spiseskefulde lime saft (ca. 233 lime); 1 mellemlang tomat, hugget; 1/2 mellemlang løg, hugget; 3 spiseskefulde koriander, hugget; 1/2 teske olivenolie (eller madlavning olie efter valg); 1/4 teske sort peber; 1/4 teskefuld salt; rød peber (1/4 teske, valgfri)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Tangy lime, søde tomater og krydrede løg gør denne ørred farverig og velsmagende.

151kcal pr. portion

24 gprotein

2 gkulhydrat

4 gfedt

6portioner (1 stykke fisk, 1/6 af opskrift (204g))

Ingredienser

2 pounds ørred fileter, skåret i seks stykker (eller andre fisk) næringsindhold
3 spiseskefulde lime saft (ca. 233 lime) næringsindhold
1 mellemlang tomat, hugget næringsindhold
1/2 mellemlang løg, hugget næringsindhold
3 spiseskefulde koriander, hugget næringsindhold
1/2 teske olivenolie (eller madlavning olie efter valg) næringsindhold
1/4 teske sort peber næringsindhold
1/4 teskefuld salt næringsindhold
rød peber (1/4 teske, valgfri) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	151 kcal
Fedt i alt	4 g	5 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	69 mg	23 %
Natrium	135 mg	6 %
Kulhydrat i alt	2 g	0,7 %
Kostfibre	0 g	0 %
Sukkerarter i alt	1 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	24 g	48 %
D-vitamin	ikke oplyst
Calcium	84 mg	6 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	634 mg	13 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Protein Foods: 4 ounces

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Forvarm ovnen til 350 ° F.
Pat fisk tør og placere i bagning fad.
I en separat skål, blande resterende ingredienser sammen og hælde over fisk.
Bages i 15 til 20 minutter eller indtil gaffelbud.

Noter

Læs mere om: Limefrugter Tomater Spiseløg Urter

Kilde

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/baked-trout, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.