Hvor mange kalorier er der i Kylling med spansk ris?

En portion har 420 kcal. Opskriften giver 5 portioner (1 1/2 cups hver).

Hvor meget protein er der i Kylling med spansk ris?

35 g protein pr. portion med 52 g kulhydrat og 8 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Kylling med spansk ris?

9 ingredienser: 1 kop løg, hugget, 1/4 Cup grøn peber, hugget, 2 teskefulde vegetabilsk olie (eller madlavning olie efter valg), 1 kan (8 ounces) tomatsauce, lavt natrium, 1/3 spiseskefuld persille, hugget (1 teske) og 1/2 teske sort peber ….

Kylling med spansk ris

Name: Kylling med spansk ris
Yield: 5 servings
Ingredients: 1 kop løg, hugget; 1/4 Cup grøn peber, hugget; 2 teskefulde vegetabilsk olie (eller madlavning olie efter valg); 1 kan (8 ounces) tomatsauce, lavt natrium; 1/3 spiseskefuld persille, hugget (1 teske); 1/2 teske sort peber; 1 1/4 teaspoons garlic, minced; 5 kopper kogte brune ris (kokken ris i usaltet vand); 3 1/2 kopper kogte kylling bryst, Terningskårne, hud og knogler fjernet

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne skillet middag kalder for kogt kylling. Brug rester kylling, der er blevet håndteret korrekt eller dåse kylling til at strække din mad dollars.

420kcal pr. portion

35 gprotein

52 gkulhydrat

8 gfedt

5portioner (1 1/2 cups)

Ingredienser

1 kop løg, hugget næringsindhold
1/4 Cup grøn peber, hugget næringsindhold
2 teskefulde vegetabilsk olie (eller madlavning olie efter valg) næringsindhold
1 kan (8 ounces) tomatsauce, lavt natrium næringsindhold
1/3 spiseskefuld persille, hugget (1 teske) næringsindhold
1/2 teske sort peber næringsindhold
1 1/4 teaspoons garlic, minced næringsindhold
5 kopper kogte brune ris (kokken ris i usaltet vand) næringsindhold
3 1/2 kopper kogte kylling bryst, Terningskårne, hud og knogler fjernet næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	420 kcal
Fedt i alt	8 g	10 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	93 mg	31 %
Natrium	490 mg	21 %
Kulhydrat i alt	52 g	19 %
Kostfibre	5 g	18 %
Sukkerarter i alt	5 g
Tilsat sukker	3 g	6 %
Protein	35 g	70 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	49 mg	4 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	637 mg	14 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
I en stor skillet, sauté løg og grønne peberfrugter i olie for 5 minutter på mellemlang varme.
Tilsæt tomatsauce og krydderier. Varm igennem.
Tilføje kogte ris og kylling. Varm igennem.

Noter

Læs mere om: Spiseløg Bell Peppers Formand Urter Hvidløg

Kilde

A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chicken-and-spanish-rice, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.