Combien de calories contient Poulet et riz à l'espagnole ?

Une portion apporte 420 kcal. La recette donne 5 portions (1 1/2 cups chacune).

Combien de protéines contient Poulet et riz à l'espagnole ?

35 g de protéines par portion, avec 52 g de glucides et 8 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Poulet et riz à l'espagnole ?

9 ingrédients : 1 tasse d'oignon, haché, 1/4 tasse de poivre vert, haché, 2 cuillères à café huile végétale (ou huile de cuisson de choix), 1 boîte (8 onces) sauce tomate, faible teneur en sodium, 1/3 tablespoon parsley, chopped (1 teaspoon) et 1/2 cuillère à café poivre noir ….

Poulet et riz à l'espagnole

Name: Poulet et riz à l'espagnole
Yield: 5 servings
Ingredients: 1 tasse d'oignon, haché; 1/4 tasse de poivre vert, haché; 2 cuillères à café huile végétale (ou huile de cuisson de choix); 1 boîte (8 onces) sauce tomate, faible teneur en sodium; 1/3 tablespoon parsley, chopped (1 teaspoon); 1/2 cuillère à café poivre noir; 1 1/4 teaspoons garlic, minced; 5 tasses de riz brun cuit (riz cuit dans de l'eau non salée); 3 1/2 tasses de poitrine de poulet cuite, dés, peau et os enlevés

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Ce dîner à la poêle demande du poulet cuit. Utilisez le poulet restant qui a été manipulé correctement ou le poulet en conserve pour étirer vos dollars de nourriture.

420kcal par portion

35 gprotéines

52 gglucides

8 glipides

5portions (1 1/2 cups)

Ingrédients

1 tasse d'oignon, haché valeurs nutritionnelles
1/4 tasse de poivre vert, haché valeurs nutritionnelles
2 cuillères à café huile végétale (ou huile de cuisson de choix) valeurs nutritionnelles
1 boîte (8 onces) sauce tomate, faible teneur en sodium valeurs nutritionnelles
1/3 tablespoon parsley, chopped (1 teaspoon) valeurs nutritionnelles
1/2 cuillère à café poivre noir valeurs nutritionnelles
1 1/4 teaspoons garlic, minced valeurs nutritionnelles
5 tasses de riz brun cuit (riz cuit dans de l'eau non salée) valeurs nutritionnelles
3 1/2 tasses de poitrine de poulet cuite, dés, peau et os enlevés valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	420 kcal
Lipides totaux	8 g	10 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	93 mg	31 %
Sodium	490 mg	21 %
Glucides totaux	52 g	19 %
Fibres alimentaires	5 g	18 %
Sucres totaux	5 g
Sucres ajoutés	3 g	6 %
Protéines	35 g	70 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	49 mg	4 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	637 mg	14 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
Dans une grande poêle, faire sauter les oignons et les poivrons verts dans l'huile pendant 5 minutes à feu moyen.
Ajouter la sauce tomate et les épices. Chauffer.
Ajouter le riz cuit et le poulet. Chauffer.

Remarques

En savoir plus sur: Oignons Poivrons à cloches Herbes Aile

Source

A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chicken-and-spanish-rice, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.