Hvor mange kalorier er der i Greek Pork Chops?

En portion har 155 kcal. Opskriften giver 4 portioner (3-4 ounce serving hver).

Hvor meget protein er der i Greek Pork Chops?

20 g protein pr. portion med 1 g kulhydrat og 7 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Greek Pork Chops?

7 ingredienser: 1 pound pork cutlets (or 4 boneless pork chops), 1 tablespoon vegetable oil, 1 tablespoon red wine vinegar, 1 tablespoon dried oregano, 2 cloves garlic (peeled and minced) og 1/2 teaspoon salt ….

Greek Pork Chops

Name: Greek Pork Chops
Prep time: 240 min
Cook time: 30 min
Total time: 270 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 pound pork cutlets (or 4 boneless pork chops); 1 tablespoon vegetable oil; 1 tablespoon red wine vinegar; 1 tablespoon dried oregano; 2 cloves garlic (peeled and minced); 1/2 teaspoon salt; 1/4 teaspoon black pepper

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

These pork chops are marinated in oregano and garlic and then pan-fried in a hot skillet until crispy. These tasty chops make a easy meal with quick clean up.

155kcal pr. portion

20 gprotein

1 gkulhydrat

7 gfedt

4portioner (3-4 ounce serving)

Forberedelse: 240 min · Tilberedning: 30 min

Ingredienser

1 pound pork cutlets (or 4 boneless pork chops)
1 tablespoon vegetable oil næringsindhold
1 tablespoon red wine vinegar næringsindhold
1 tablespoon dried oregano næringsindhold
2 cloves garlic (peeled and minced) næringsindhold
1/2 teaspoon salt næringsindhold
1/4 teaspoon black pepper næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	155 kcal
Fedt i alt	7 g	9 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	53 mg	18 %
Natrium	337 mg	15 %
Kulhydrat i alt	1 g	0,4 %
Kostfibre	0 g	0 %
Sukkerarter i alt	0 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	20 g	40 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	23 mg	2 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	315 mg	7 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Put the pork, oil, vinegar, oregano, and garlic in the glass or ceramic bowl, or in a sealed plastic bag and mix well. Cover bowl and refrigerate at least 4 hours or overnight.
Sprinkle the pork with the salt and pepper.
Place a large skillet on the stove over high heat. When hot, add the pork to the dry skillet, waiting about 30 seconds between each addition.
Cook about 7 minutes on each side until crispy. Serve right away.

Noter

Lemon, lime, or orange juice can be used instead of red wine vinegar. Learn more about: Herbs Garlic

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/greek-pork-chops, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.