Hvor mange kalorier er der i Creme af søde kartofler?

En portion har 130 kcal. Opskriften giver 6 portioner (1/2 kop (151g) hver).

Hvor meget protein er der i Creme af søde kartofler?

5 g protein pr. portion med 25 g kulhydrat og 2 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Creme af søde kartofler?

10 ingredienser: 1 Cup sød kartoffel (kogt, moset), 1/2 Cup banan (moshed), 1 Cup fordampet mælk (fedtfri), 1/8 kop brunt sukker (2 spiseskefulde, pakket), 2 æggeblommer (slået, eller 1/3 Cup æg erstatning) og 1/2 teskefuld salt ….

Creme af søde kartofler

Name: Creme af søde kartofler
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 Cup sød kartoffel (kogt, moset); 1/2 Cup banan (moshed); 1 Cup fordampet mælk (fedtfri); 1/8 kop brunt sukker (2 spiseskefulde, pakket); 2 æggeblommer (slået, eller 1/3 Cup æg erstatning); 1/2 teskefuld salt; 1 madlavning spray (efter behov, non-stick); 1/4 kop rosiner; 1 spiseskefuld sukker; 1 teske kanel (jorden)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne custard er sød og cremet og er en vidunderlig dessert eller en sød godbid som en snack.

130kcal pr. portion

5 gprotein

25 gkulhydrat

2 gfedt

6portioner (1/2 kop (151g))

Ingredienser

1 Cup sød kartoffel (kogt, moset) næringsindhold
1/2 Cup banan (moshed) næringsindhold
1 Cup fordampet mælk (fedtfri) næringsindhold
1/8 kop brunt sukker (2 spiseskefulde, pakket) næringsindhold
2 æggeblommer (slået, eller 1/3 Cup æg erstatning)
1/2 teskefuld salt næringsindhold
1 madlavning spray (efter behov, non-stick)
1/4 kop rosiner næringsindhold
1 spiseskefuld sukker næringsindhold
1 teske kanel (jorden) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	130 kcal
Fedt i alt	2 g	3 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	72 mg	24 %
Natrium	258 mg	11 %
Kulhydrat i alt	25 g	9 %
Kostfibre	2 g	7 %
Sukkerarter i alt	18 g
Tilsat sukker	6 g	12 %
Protein	5 g	10 %
D-vitamin	1 µg	5 %
Calcium	149 mg	11 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	333 mg	7 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
I en mellemstor skål, rør sammen sød kartoffel og banan.
Tilsæt mælk, blanding godt.
Tilsæt brunt sukker, æggeblommer og salt, blandes grundigt.
Spray gryderet fad med non-stick madlavning spray. Overfør sød kartoffelblanding til gryderet.
Bages i forvarmet 325 ° F ovn i 35 minutter. Fjern fra ovnen.
Kombiner rosiner, sukker og kanel; drys over toppen af sød kartoffel blanding.
Retur til ovnen og bage 10 minutter mere.

Noter

Læs mere om: Søde kartofler Bananer

Kilde

US Department of Health and Human Services

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/sweet-potato-custard, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.