Combien de calories contient Tacos de poisson faciles ?

Une portion apporte 220 kcal. La recette donne 6 portions (1/6 de la recette (247g) chacune).

Combien de protéines contient Tacos de poisson faciles ?

15 g de protéines par portion, avec 32 g de glucides et 4 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Tacos de poisson faciles ?

11 ingrédients : 1/2 tasse de crème sure (non grasse), 1/4 tasse de mayonnaise (sans gras), 1/2 tasse de coriandre fraîche (choupée), 1/2 assaisonnement taco de paquets (divisé), 1 livre de cabillaud ou filets de poisson blanc (découpés en morceaux de 1 pouce) et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ….

Tacos de poisson faciles

Name: Tacos de poisson faciles
Yield: 6 servings
Ingredients: 1/2 tasse de crème sure (non grasse); 1/4 tasse de mayonnaise (sans gras); 1/2 tasse de coriandre fraîche (choupée); 1/2 assaisonnement taco de paquets (divisé); 1 livre de cabillaud ou filets de poisson blanc (découpés en morceaux de 1 pouce); 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 2 tablespoons lemon juice; 2 tasses de chou rouge et vert (râpé); 2 tasses de tomates (découpées); 12 tortillas de maïs (6 pouces, chauffées); quartiers de chaux (pour servir, en option)

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Des morceaux de morue assaisonnés, garnis de tomates fraîches en dés, de chou déchiqueté, de citron vert et d'une dollope de crème sure à base de coriandre, sont servis sur t.

220kcal par portion

15 gprotéines

32 gglucides

4 glipides

6portions (1/6 de la recette (247g))

Ingrédients

1/2 tasse de crème sure (non grasse) valeurs nutritionnelles
1/4 tasse de mayonnaise (sans gras) valeurs nutritionnelles
1/2 tasse de coriandre fraîche (choupée) valeurs nutritionnelles
1/2 assaisonnement taco de paquets (divisé)
1 livre de cabillaud ou filets de poisson blanc (découpés en morceaux de 1 pouce)
1 cuillère à soupe d'huile d'olive valeurs nutritionnelles
2 tablespoons lemon juice valeurs nutritionnelles
2 tasses de chou rouge et vert (râpé) valeurs nutritionnelles
2 tasses de tomates (découpées) valeurs nutritionnelles
12 tortillas de maïs (6 pouces, chauffées)
quartiers de chaux (pour servir, en option)

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	220 kcal
Lipides totaux	4 g	5 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	36 mg	12 %
Sodium	355 mg	15 %
Glucides totaux	32 g	12 %
Fibres alimentaires	4 g	14 %
Sucres totaux	4 g
Sucres ajoutés	1 g	2 %
Protéines	15 g	30 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	90 mg	7 %
Fer	1 mg	6 %
Potassium	499 mg	11 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Grains: 2 ounces
Protein Foods: 2 ounces

Préparation

Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
Dans un petit bol, mélanger la crème sure, la mayonnaise, la coriandre et 2 cuillères à soupe de mélange assaisonnement.
Dans un bol moyen, mélanger la morue, l'huile végétale, le jus de citron et le reste du mélange d'assaisonnement; verser dans une grande poêle. Cuire en remuant constamment, à feu moyen-vif pendant 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que la morue flocât facilement lorsqu'elle est testée à l'aide d'une fourchette.
Remplir les tortillas chaudes du mélange de poisson.
Ajouter le chou, la tomate, le mélange de crème sure, les quartiers de lime et la sauce au taco.

Remarques

En savoir plus sur: Herbes Citrons Cabine Tomates Chaux

Source

US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/simple-fish-tacos, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.