Hvor mange kalorier er der i Nemme fisketacos?

En portion har 220 kcal. Opskriften giver 6 portioner (1/6 af opskriften (247g) hver).

Hvor meget protein er der i Nemme fisketacos?

15 g protein pr. portion med 32 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Nemme fisketacos?

11 ingredienser: 1/2 Cup syrnet fløde (ikke-fedt), 1/4 Cup mayonnaise (fedtfrit), 1/2 Cup frisk koriander (hugget), 1/2 pakke taco krydderier (delt), 1 pund torsk eller hvide fileter (skåret i 1 tomme stykker) og 1 spiseskefuld olivenolie ….

Nemme fisketacos

Name: Nemme fisketacos
Yield: 6 servings
Ingredients: 1/2 Cup syrnet fløde (ikke-fedt); 1/4 Cup mayonnaise (fedtfrit); 1/2 Cup frisk koriander (hugget); 1/2 pakke taco krydderier (delt); 1 pund torsk eller hvide fileter (skåret i 1 tomme stykker); 1 spiseskefuld olivenolie; 2 spiseskefulde citronsaft; 2 kopper rød og grøn kål (destrueres); 2 kopper tomat (Terningskårne); 12 majs tortillas (6-tommer, varmet); kalkkiler (til servering, valgfri)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Snittede stykker torsk, der er fyldt med friske ternede tomater, makulerede kål, et klem af kalk og en klump koriander-infunderet syrnet fløde, serveres alle på t.

220kcal pr. portion

15 gprotein

32 gkulhydrat

4 gfedt

6portioner (1/6 af opskriften (247g))

Ingredienser

1/2 Cup syrnet fløde (ikke-fedt) næringsindhold
1/4 Cup mayonnaise (fedtfrit) næringsindhold
1/2 Cup frisk koriander (hugget) næringsindhold
1/2 pakke taco krydderier (delt)
1 pund torsk eller hvide fileter (skåret i 1 tomme stykker)
1 spiseskefuld olivenolie næringsindhold
2 spiseskefulde citronsaft næringsindhold
2 kopper rød og grøn kål (destrueres) næringsindhold
2 kopper tomat (Terningskårne) næringsindhold
12 majs tortillas (6-tommer, varmet)
kalkkiler (til servering, valgfri)

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	220 kcal
Fedt i alt	4 g	5 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	36 mg	12 %
Natrium	355 mg	15 %
Kulhydrat i alt	32 g	12 %
Kostfibre	4 g	14 %
Sukkerarter i alt	4 g
Tilsat sukker	1 g	2 %
Protein	15 g	30 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	90 mg	7 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	499 mg	11 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Grains: 2 ounces
Protein Foods: 2 ounces

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
I en lille skål, kombinere syrnet fløde, mayonnaise, koriander, og 2 spiseskefulde krydderier mix.
I en medium skål, kombinere torsk, vegetabilsk olie, citronsaft, og resterende krydderier mix; hæld i store skillet. Kokken omrøring konstant, over medium-høj varme i 4 til 5 minutter eller indtil torsk flager nemt når testet med en gaffel.
Fyld varme tortillas med fiskeblanding.
Top med kål, tomat, syrnet creme blanding, lime kiler, og taco sauce.

Noter

Læs mere om: Urter Citroner Kål Tomater Limefrugter

Kilde

US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/simple-fish-tacos, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.