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Simple Fish Tacos

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

Seasoned chunks of cod topped with fresh diced tomatoes, shredded cabbage, a squeeze of lime, and a dollop of cilantro-infused sour cream are all served on t.

220kcal par portion
15 gprotéines
32 gglucides
4 glipides
6portions (1/6 of recipe (247g))

Ingrédients

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Valeurs nutritionnelles par portion

NutrimentPar portion% DV
Calories 220 kcal
Lipides totaux 4 g 5 %
Acides gras saturés 1 g 5 %
Cholestérol 36 mg 12 %
Sodium 355 mg 15 %
Glucides totaux 32 g 12 %
Fibres alimentaires 4 g 14 %
Sucres totaux 4 g
Sucres ajoutés 1 g 2 %
Protéines 15 g 30 %
Vitamine D 0 µg 0 %
Calcium 90 mg 7 %
Fer 1 mg 6 %
Potassium 499 mg 11 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

  • Grains: 2 ounces
  • Protein Foods: 2 ounces

Préparation

  1. Wash hands with soap and water.
  2. In a small bowl, combine sour cream, mayonnaise, cilantro, and 2 tablespoons seasoning mix.
  3. In a medium bowl, combine cod, vegetable oil, lemon juice, and remaining seasoning mix; pour into large skillet. Cook stirring constantly, over medium-high heat for 4 to 5 minutes or until cod flakes easily when tested with a fork.
  4. Fill warm tortillas with fish mixture.
  5. Top with cabbage, tomato, sour cream mixture, lime wedges, and taco sauce.

Remarques

Learn more about: Herbs Lemons Cabbage Tomatoes Limes

Source

US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/simple-fish-tacos, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Combien de calories contient Simple Fish Tacos ?

Une portion apporte 220 kcal. La recette donne 6 portions (1/6 of recipe (247g) chacune).

Combien de protéines contient Simple Fish Tacos ?

15 g de protéines par portion, avec 32 g de glucides et 4 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Simple Fish Tacos ?

11 ingrédients : 1/2 cup sour cream (non-fat), 1/4 cup mayonnaise (fat-free), 1/2 cup fresh cilantro (chopped), 1/2 packet taco seasoning (divided), 1 pound cod or white fish fillets (cut into 1 inch pieces) et 1 tablespoon olive oil ….