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Simple Fish Tacos

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Seasoned chunks of cod topped with fresh diced tomatoes, shredded cabbage, a squeeze of lime, and a dollop of cilantro-infused sour cream are all served on t.

220kcal pro Portion
15 gProtein
32 gKohlenhydrate
4 gFett
6Portionen (1/6 of recipe (247g))

Zutaten

  • 1/2 cup sour cream (non-fat) Nährwerte
  • 1/4 cup mayonnaise (fat-free) Nährwerte
  • 1/2 cup fresh cilantro (chopped) Nährwerte
  • 1/2 packet taco seasoning (divided)
  • 1 pound cod or white fish fillets (cut into 1 inch pieces)
  • 1 tablespoon olive oil Nährwerte
  • 2 tablespoons lemon juice Nährwerte
  • 2 cups red and green cabbage (shredded) Nährwerte
  • 2 cups tomato (diced) Nährwerte
  • 12 corn tortillas (6-inch, warmed)
  • lime wedges (for serving, optional)

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 220 kcal
Fett gesamt 4 g 5 %
Gesättigte Fettsäuren 1 g 5 %
Cholesterin 36 mg 12 %
Natrium 355 mg 15 %
Kohlenhydrate gesamt 32 g 12 %
Ballaststoffe 4 g 14 %
Zucker gesamt 4 g
Zugesetzter Zucker 1 g 2 %
Protein 15 g 30 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 90 mg 7 %
Eisen 1 mg 6 %
Kalium 499 mg 11 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Grains: 2 ounces
  • Protein Foods: 2 ounces

Zubereitung

  1. Wash hands with soap and water.
  2. In a small bowl, combine sour cream, mayonnaise, cilantro, and 2 tablespoons seasoning mix.
  3. In a medium bowl, combine cod, vegetable oil, lemon juice, and remaining seasoning mix; pour into large skillet. Cook stirring constantly, over medium-high heat for 4 to 5 minutes or until cod flakes easily when tested with a fork.
  4. Fill warm tortillas with fish mixture.
  5. Top with cabbage, tomato, sour cream mixture, lime wedges, and taco sauce.

Hinweise

Learn more about: Herbs Lemons Cabbage Tomatoes Limes

Quelle

US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/simple-fish-tacos, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Simple Fish Tacos?

Eine Portion hat 220 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1/6 of recipe (247g)).

Wie viel Protein hat Simple Fish Tacos?

15 g Protein pro Portion, mit 32 g Kohlenhydraten und 4 g Fett.

Was brauche ich für Simple Fish Tacos?

11 Zutaten: 1/2 cup sour cream (non-fat), 1/4 cup mayonnaise (fat-free), 1/2 cup fresh cilantro (chopped), 1/2 packet taco seasoning (divided), 1 pound cod or white fish fillets (cut into 1 inch pieces) und 1 tablespoon olive oil ….