Combien de calories contient Porridge banane et noix ?

Une portion apporte 293 kcal. La recette donne 4 portions (1/4 de la recette chacune).

Combien de protéines contient Porridge banane et noix ?

10 g de protéines par portion, avec 54 g de glucides et 5 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Porridge banane et noix ?

7 ingrédients : 2/3 tasse de lait sec non gras mélangé avec 2 tasses d'eau (ou 2 tasses de lait liquide non gras ou faible en gras), 1/8 cuillère à café sel (facultatif), 2 3/4 tasses d'eau, 2 tasses d'avoine à cuisson rapide, 2 bananes mûres (masquées) et 2 tablespoons 100% maple syrup ….

Porridge banane et noix

Name: Porridge banane et noix
Yield: 4 servings
Ingredients: 2/3 tasse de lait sec non gras mélangé avec 2 tasses d'eau (ou 2 tasses de lait liquide non gras ou faible en gras); 1/8 cuillère à café sel (facultatif); 2 3/4 tasses d'eau; 2 tasses d'avoine à cuisson rapide; 2 bananes mûres (masquées); 2 tablespoons 100% maple syrup; 2 cuillères à soupe de noix

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Si vos bananes deviennent mûres avant d'être prêtes à les manger ou à les utiliser dans une recette qui demande des bananes mûres ou en purée, faites-les sauter au congélateur.

293kcal par portion

10 gprotéines

54 gglucides

5 glipides

4portions (1/4 de la recette)

Ingrédients

2/3 tasse de lait sec non gras mélangé avec 2 tasses d'eau (ou 2 tasses de lait liquide non gras ou faible en gras)
1/8 cuillère à café sel (facultatif) valeurs nutritionnelles
2 3/4 tasses d'eau
2 tasses d'avoine à cuisson rapide valeurs nutritionnelles
2 bananes mûres (masquées) valeurs nutritionnelles
2 tablespoons 100% maple syrup valeurs nutritionnelles
2 cuillères à soupe de noix valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	293 kcal
Lipides totaux	5 g	6 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	2 mg	0,7 %
Sodium	78 mg	3 %
Glucides totaux	54 g	20 %
Fibres alimentaires	6 g	21 %
Sucres totaux	20 g
Sucres ajoutés	6 g	12 %
Protéines	10 g	20 %
Vitamine D	1 µg	5 %
Calcium	182 mg	14 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	587 mg	12 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
Dans une petite casserole, mélanger du lait sec reconstitué non gras, du sel et de l'eau supplémentaire. Chauffer à feu moyen jusqu'à ce que la vapeur soit chaude, mais pas bouillante.
Ajouter l'avoine et cuire en remuant jusqu'à crème, 1 à 2 minutes.
Retirer la poêle du feu et remuer dans la purée de banane et le sirop d'érable. Diviser entre 4 bols, garnir de noix et servir.

Remarques

Vous pouvez remplacer 2 tasses d'eau ou 2 tasses de lait écrémé par le lait sec reconstitué non gras. En savoir plus sur: Bananes

Source

USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/banana-walnut-oatmeal, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.