Hvor mange kalorier er der i Havregrød med banan og valnødder?

En portion har 293 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1/4 af opskriften hver).

Hvor meget protein er der i Havregrød med banan og valnødder?

10 g protein pr. portion med 54 g kulhydrat og 5 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Havregrød med banan og valnødder?

7 ingredienser: 2/3 Cup fedtfri tør mælk blandet med 2 kopper vand (eller 2 kopper væske fedtfri eller fedtfattig mælk), 1/8 teskefuld salt (valgfri), 2 3/4 cups water, 2 kopper hurtig madlavning havre, 2 modne bananer (mossed) og 2 spiseskefulde 100% ahornsirup ….

Havregrød med banan og valnødder

Name: Havregrød med banan og valnødder
Yield: 4 servings
Ingredients: 2/3 Cup fedtfri tør mælk blandet med 2 kopper vand (eller 2 kopper væske fedtfri eller fedtfattig mælk); 1/8 teskefuld salt (valgfri); 2 3/4 cups water; 2 kopper hurtig madlavning havre; 2 modne bananer (mossed); 2 spiseskefulde 100% ahornsirup; 2 spiseskefulde valnødder (hugget)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Hvis dine bananer bliver modne, før du er klar til at spise dem eller bruge dem i en opskrift, der kræver meget modne eller mosede bananer, pop dem i fryseren.

293kcal pr. portion

10 gprotein

54 gkulhydrat

5 gfedt

4portioner (1/4 af opskriften)

Ingredienser

2/3 Cup fedtfri tør mælk blandet med 2 kopper vand (eller 2 kopper væske fedtfri eller fedtfattig mælk)
1/8 teskefuld salt (valgfri) næringsindhold
2 3/4 cups water
2 kopper hurtig madlavning havre næringsindhold
2 modne bananer (mossed) næringsindhold
2 spiseskefulde 100% ahornsirup næringsindhold
2 spiseskefulde valnødder (hugget) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	293 kcal
Fedt i alt	5 g	6 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	2 mg	0,7 %
Natrium	78 mg	3 %
Kulhydrat i alt	54 g	20 %
Kostfibre	6 g	21 %
Sukkerarter i alt	20 g
Tilsat sukker	6 g	12 %
Protein	10 g	20 %
D-vitamin	1 µg	5 %
Calcium	182 mg	14 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	587 mg	12 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
I en lille gryde, kombinere rekonstitueret fedtfri tør mælk, salt, og ekstra vand. Varm over medium varme indtil dampende varm, men ikke kogende.
Tilføje havre og kokken, omrøring indtil cremet, 1 til 2 minutter.
Fjerne panden fra varme og omrøres i moset banan og ahornsirup. Del mellem 4 skåle, garnish med valnødder, og tjene.

Noter

Du kan erstatte 2 kopper vand eller 2 kopper skim mælk til rekonstitueret fedtfri tør mælk. Læs mere om: Bananer

Kilde

USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/banana-walnut-oatmeal, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.